睡觉前可以吃什么水果

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

网友提问：

我最近一直在加班。我没有吃任何水果。等到很晚才回家。睡觉前可以吃什么水果？

最佳回答：

葡萄

葡萄含有褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果体分泌的物质。它有助于调节睡眠周期。所以通常在睡觉前1-2小时。你可以吃少量的葡萄。能有效提高睡眠质量。

香蕉

睡前1-2小时。适量食用熟香蕉。成熟的香蕉含有天然镁。能有效放松肌肉和身体。有助于提高睡眠质量。

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