网友：不能多也不能少 睡眠超10小时小心引发心血管疾病
新闻，我们知道，睡眠不足会危害健康，特别是对血压，容易导致血压升高，心率快，从而提高心脑血管疾病的发病率。在这方面，很多人认为，所以尽可能多地睡觉可以预防心血管疾病吗？不。据专家介绍，睡眠超过10小时会导致心血管疾病！
睡眠10小时以上引起心血管疾病
你知道吗？睡眠过短或过长都不利于健康。为什么呢？因为人在深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏会得到充分的休息。若睡眠质量较差，则会导致睡眠过程中血压升高，心率加快，增加心脑血管疾病的发病率。研究发现，每晚睡5小时的风险比睡7~9小时的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10小时也会增加患心血管疾病的风险。
科学研究表明，成人睡眠时间为6.5-7.死亡率在4小时之间最低，而死亡率在4.5小时以下或9.4小时以上显著增加。
通常，最好每天睡6~8个小时。如果你睡得太多或太少，那就不好了。
睡眠不足的危害：
睡眠不足的危害较大，主要包括易病、神经衰弱、器官损伤，具体如下：
1.易生病:睡眠不足可能导致免疫力低下、感冒、全身疼痛和不适；
2、神经衰弱：长期休息不足，脑细胞休息不足，氧供充足，导致皮层神经兴奋损伤，导致神经衰弱，易健忘甚至痴呆；
3、器官损伤：长期睡眠不足，心脑血管无法有效休息，导致心脑血管疾病。
多睡的危害：
睡眠过多的危害主要包括精神不良、体重增加、中风等躯体疾病的风险增加。具体如下：
1、精神越来越差：如果睡眠过多，人体血液循环就会减慢，大量的氧气和营养物质不能输送到身体的各个部位，大脑就会出现明显的下降和精神下降，很容易影响人们的精神状态。
2.体重增加。睡眠过程中，身体处于休眠状态，食物分解减慢，脂肪和胆固醇容易积累，可能诱发体重增加。
3、身体疾病的风险增加：睡眠过多会影响局部血液循环，严重引起脑血管栓塞，增加中风的风险。因此，在不必要的条件下，只要睡眠时间控制在正常范围内，就不建议每天睡得太多。
以上是 网友：不能多也不能少 睡眠超10小时小心引发心血管疾病 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/713977.html
