2022年惊蛰节气的起源及养生知识
惊蛰，古称启蛰，是24节气中的第三个节气，也是干支历毛月的开始；时间点在农历2月初一左右(公历3月5日至6日)，太阳到达黄经345°时间。以下是惊蛰季节的由来和养生知识，希望对大家有所帮助。
惊蛰的由来
惊蛰是24节气中的第三个节气。当太阳到达黄经345度时，每年3月5日或6日为惊蛰。惊蛰是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒昆虫在地下冬眠。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》说：二月节，万物出乎震，震为雷，故称惊蛰。是蛰虫惊走了。晋代诗人陶渊明有诗说：促春(gòu)时雨，始雷发东角，众蛰各潜，草木纵横舒。事实上，昆虫听不到雷声，大地回春，天气变暖是他们结束冬眠，惊而出走的原因。
在中国古代，刺痛被分为三个季节：一个是桃始华；二等仓庚（黄鹂）鸣；三等鹰变成了鸽子。描述是桃花红、李花白、黄莺呜呜、燕飞来的季节，大部分地区已进入春耕。
惊蛰节气养生知识
一、阴虚体质：
这种人的体质特点是身体瘦，手脚热，经常烦躁，少睡，便干，尿黄，不耐春夏，喜欢冷饮。
1.精神调养:
阴虚体质的人性情急躁，经常心烦意乱。这就是阴虚火旺、火扰神的原因。他们应该遵循安静、虚无、内守的养生方法。加强自我克制，养成冷静、冷静的习惯。少参加文化娱乐活动，控制性生活。
2.环境调节:
阴虚者怕热喜寒，寒冬易过，热夏难当。因此，有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游休假。最好选择一个安静的卧室环境和朝南的房子。
三、药食调养：
原则上要保阴潜阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，也可以吃沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞、桑椹等。少吃干辣的食物。
四、体育锻炼：
太极拳是一项比较合适的运动，不宜做过激活动，重点调养肝肾。
二、阳虚体质：
这种人多身体白胖，或面色淡白，手脚不温，小便清长，大便稀薄，怕冷热。
1.精神调养:
阳气不足的人往往心情不好，善恐或善悲。这种人要善于调节情绪，多听音乐，多交朋友。
2.环境调节:
阳虚体质的人适应气候能力差。冬天要避寒，春夏要注意阳气的培养。做到无厌于日，即春夏多晒太阳，每次不少于15-20分钟，可以大大提高冬季的耐寒性。
三、体育锻炼：
春、夏、秋、冬都要加强体育锻炼，可以采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是卫阳不可或缺的方法。
4.饮食调养:
多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。按照春夏养阳的原则，特别是夏季三伏时，每伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯过的羊肉500克。还可配合食用中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、妲己、冬虫夏草等。
节气养生食谱
黑米党参粥
党参、茯苓各15克，姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮粥。黑米党参粥具有补气健脾的作用，适用于气虚、脾胃虚弱、全身疲劳、食欲不振、大便稀薄等患者。
山药玉米粉粥
山药粉15g，粳米100g，玉米粉15g，将粳米洗净，放入锅中煮粥，用冷水溶解玉米粉和山药粉。粥成熟后，加入山药和玉米粉，然后稍微煮熟，具有健脾益气的功效。
红枣粥
粳米250克，红枣60个，加水适量，煮成粥。红枣粥具有补气养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
菠菜猪肝汤
猪肝150g，菠菜50g，鲜蘑菇50g，水发木耳25g，大蒜、姜片、调味料各适量。用火煮，直到油煮到50%成熟，炸姜片、大蒜。加入蘑菇、真菌，加入适量的水煮沸，加入猪肝，搅拌，调味。倒入菠菜，倒入芝麻油。具有滋养肝脾的作用。
菠菜粥
宜食菠菜粥 准备:菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，煮粥。菠菜粥具有养血止血、收敛阴润燥、通利肠胃的作用。适用于血虚肠枯引起的便秘，尤其是慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)、痔疮便血、排尿不良、高血压(血压食品)。
以上是 2022年惊蛰节气的起源及养生知识 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/713053.html
