清明节的来历及注意事项
清明节起源于古代的祖先信仰和春节祭祀习俗。它既是自然节气点，也是传统节日。让我们来看看清明节的起源和注意事项。欢迎阅读，仅供参考。
清明节的起源
清明节始于周朝。据说周朝的天文学家用土圭来测量日影，确定了24个太阳术语，清明节就是其中之一。后来，为了纪念忠臣介子推，晋文公重耳将清明前的第三天定为寒食节。由于清明节离寒食节很近，清明节逐渐融入了寒食祭祖的习俗，然后逐渐发展成今天的清明节。
清明节，又称郊游节，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是仲春与暮春之交，即冬至后第104天祭祖扫墓的日子。
中国汉族的传统清明节始于周朝，至今已有2500多年的历史。受汉族文化影响，满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族也有清明节的习俗。虽然各地的习俗不同，但扫墓祭祖、郊游是基本主题。
清明节最初是指1935年春分后15天，中华民国政府将4月5日定为国家假日，也称为国家扫墓节。2006年5月20日，经国务院批准，清明节被列入第一批国家非物质文化遗产名单。
清明节养生注意事项
清明养生注重养肝
传统的清明节养生理论认为春与肝相对应因此，清明节的养生应以养肝为主。若肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各脏功能也会保持正常。因此，清明节养生以养肝为主。调养肝脏可分为养肝和清肝。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
清明养生少吃发物
中医认为，清明节期间体内肝气最旺。俗话说，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，也会导致情绪障碍，气血运行不良，导致各种疾病。所以在饮食方面，要减甘增辛，少吃头发。从中医的角度来看，所谓、海虾、海蟹、泡菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等动风生痰、发毒助火助邪的产品。这些发物应该少吃或避免。清明节可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
清明养生忌久坐卧
清明节气是春瘟的流行季节，但人们不能闭门不出，更不用说坐太久了。中医说久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。清朝节气要乐观，经常到外家或河边散步，呼吸新鲜气息，适度健身。
清明养生作息提前
提前到清明作息。为了使阳气生长得更好，人们应该有意识地调整作息，早起。7:00到9:00是一个小时。中医认为此时胃经最旺。如果不早起，会导致阳气欲发，但不能发。如果变成内火，会扰乱心肺和大脑，引起躁狂、喉咙干燥、头晕、眼睛浑浊等不适。因此，我们应该尽最大努力提前调整工作和休息时间，早起后积极开展户外活动和体育锻炼，不仅可以放松肌腱，促进活力，光滑气和血液，而且可以光滑思想，快乐，提高抗病能力。
清明养生春捂要适当
俗话说二月乱穿衣，是指清明节前后，由于气候变化多端，早晚温差大，应准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班时穿风衣，注意保暖。中午感觉热的时候可以脱下来，晚上下班回家穿上，有效预防感冒。所谓春捂也是这个意思，直到清明后，春装才能在四月中旬换。当然，春捂的过程因人而异，衣服的增减要根据自己的身体素质来决定。一般来说，衣服要根据气候变化随时增减，注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外邪侵袭，有利于健康。
清明节气养生运动
春季参加体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加深，新陈代谢强烈，使整个身体的健康状况得到改善。此外，在春季锻炼中，它提高了大脑皮层的兴奋性，增强了丘脑下体温调节中心的工作能力和气候变化。因此，身体和精神都很敏捷，不容易疲劳。
1.缓慢运动型
在春风温暖的日子里，散步、慢跑和其他相对安静的运动更适合寒冷的冬天走过来的你。走路、跑步、停车、快、慢。这种走路、停车、慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，改善心肺功能，降低血脂，提高身体的新陈代谢能力。
2.休闲趣味型
徒步旅行和徒步旅行可以练习脚力，推动身体的大循环。对于有一定困难的徒步旅行和徒步旅行，或者受时间限制的人，你可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步旅行是一种典型的户外运动。由于徒步旅行相对简单，不需要太多的技能和设备，它通常被认为是一种休闲活动。
3.保健型
春季练习对年轻朋友来说可能更简单，但对中老年人来说，春季练习应该更加科学、合理和有针对性。因此，建议选择一些具有保健功效的气功技术，如太极、五禽戏、八段锦等。
清明节还有中轻度体育活动，如踏青、放风筝、荡秋千等。在阳光明媚的春天，全家人集体外出，适当的跑步和跳跃，可以疏通冬季气血积累，缓解精神压力，开阔心情，增强人体健康，提高对疾病的抵抗力。同时，要使情绪抑郁，就要心胸开阔，乐观愉快，让情绪充满活力。
清明节气健康日常生活，晚上早起快乐清明节是阳气生长阶段，虽然温度也逐渐上升，但仍有冷空气攻击的迹象，所以清明节健康应注意外部邪恶的侵袭，这个阶段容易复发，睡眠良好是恢复身体的基础，同时，清明节气肝火强烈，气质易诱发肝气郁结。清明节起床后，不妨做一些舒适的晨练，以提高身体的性能，抵抗春季疾病。
人们总是认为春分一过就正式进入春天，所以常说俏春寒。事实上，在气象学中，连续五天的平均气温（高温和低温的平均气温）高于10天℃，说进入春天。每年清明节，中国大部分地区的日均气温都会上升到12℃以上。可以说，清明节到了，春天才真正到来。
春天是万物复苏的季节。清明节气养生为了适应春天阳气生长的规律，人们应该晚睡早起，舒缓身体，让神志随着春天而舒畅。这是养生的自然规律，违反了就会伤肝。这个季节要把握春令气升高舒适的特点，注意保护体内的阳气，使其不断丰富，逐渐旺盛，避免消耗和阻碍阳气。
为了使阳气生长得更好，人们应该有意识地调整工作和休息，早点起床。7点到9点是一个小时，中医认为此时是胃经络繁荣，如果不早起会导致阳气想要头发，不能头发，进入心肺和大脑的内火，会引起人们不安、喉咙干燥、头晕、浊度等不适。
因此，我们应该尽最大努力提前调整工作和休息时间，早起后积极开展户外活动和体育锻炼，不仅可以放松肌腱，促进活力和血液，而且可以放松心灵，快乐，提高抗病能力。清明节期间不要抑郁，这会损害肝脏，应该开放，乐观快乐，必须让情绪充满活力。
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