膳食纤维素有哪些食物和水果
膳食纤维素有哪些食物和水果
1、谷类及产品：小麦粒、麦籽、苞米（干）、荞面、薏仁米面、高梁米、黑豆、燕麦片、燕麦粉等。
2、谷类及产品：大豆、绿豆、豇豆（带皮）、扁豆、豆角（白）、大黑豆、赤小豆、黑豆等。
3、蔬菜：笋、干红辣椒（尖）、厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜子等。
4、干果、种籽类：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁、芝麻、核桃仁、榛子仁、金丝柚、葵瓜子、西瓜子、花生米等。
5、蔬果及产品：红果干、酸角、桑葚干、大樱桃、沙枣、红枣、红枣、小枣、番石榴、苹果公司、鸭梨等。
6、食用菌（干）：松蘑、海茸、松蘑、平菇、白木耳、黑木耳等。
膳食纤维素
约数万年以前，最早农业社会创建后，大家在进行挑选高脂小动物食品与此同时，仍很多服用高膳食纤维的植物性食物果腹。直至创造了谷物初加工加工工艺后，古埃及人第一次吃上“土司面包”。之后，注重健康的古希腊人发觉吃全谷粒黑面包时排便提升。自此，在一段比较长的的时间内，人们对于饮食的热情，不断游戈于“杂粮”与“精粮”中间。直至20世际60时代，几个英国医生报导一些非洲居民，因为服用粗纤维食物，每日膳食纤维摄取量达到35～40克，糖尿病患者、高血脂等病症患病率比膳食纤维素摄取量仅是4～5克多欧洲国家居民显著降低。从而，再次勾起了人们对于膳食纤维素的热情，并迅速全面的科学研究。
以上是 膳食纤维素有哪些食物和水果 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/709650.html
