如何可以让入睡变香

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

临睡前冥想训练。在睡觉前想象自身想睡觉，还可以在心中默念，太困了，咋这么困，能自己一种自我暗示，能够入睡变香，也不难想象自身正趴在一个安静的角落，身体放松，入眠迅速，睡眠更强。

睡前喝一杯热牛奶。热奶能让身体放松出来，而且宁内心平静神，防止在睡觉的过程中发生睡眠不好的现象，一杯热牛奶还可以在睡眠质量的过程中吸收。

在下午锻炼身体。在进行以后就会使身体达到一个疲惫状态，夜里睡觉能够深度睡眠，也能够避免睡不着的现象发生。

临睡前半小时不必玩手机。睡觉前就别玩手机，能够看一看书或是回想一下自身今日的工作中，筹算一下自己明日要干什么，在这种思索过程中，更很容易产生睡意，还可以让人的大脑获得更好的歇息。

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