雨水时节的来历及养生技巧
雨水是24个节气之一，每个节气都有其独特的特点和存在的意义。雨水节气最明显的特点是雨水的增加，其次是季寒冷。以下是雨季的起源和健康技能，我希望能对您有所帮助。
雨水节气的起源
雨水是24节气中的第二节气，位于每年正月15日左右(公历2月18日至20日)。太阳到达黄经330°。这一天，已婚女儿通常要回家探望父母，送一块红丝和一罐肉给母亲。
雨水是24节气中的第二个节气。每年正月十五前后(公历2月18日至20日)，当太阳黄经达到330度时，就是24节气的雨水。此时气温升高，冰雪融化，降水增多，故称雨水。雨水节气期一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，是反映降水现象的节气。
雨水位于每年正月15日左右(公历2月18日至20日)，节气期为雨水日，至惊蛰日(公历3月4日至5日)结束。太阳的直射点也逐渐从南半球靠近赤道。这时，在北半球，阳光的时间和强度都在增加，温度迅速上升。来自海洋的暖湿空气开始活跃，并逐渐向北移动。
雨水不仅表明降雨的开始和降雨量的增加，而且表示温度的升高。雨前，天气相对较冷。雨后，人们明显感到春天回到地球，春天盛开，春天充满了世界，清新的气息激励着身心。
在雨水节气中，湿气逐渐升高，早晨有露水和霜冻。因此，鉴于这一气候特点，饮食调理应注重脾胃调理，祛风除湿。此外，由于气候寒冷，蜂蜜、枣、山药、银耳等补品可以适当补充。此时，大气环流正处于调节阶段。全国各地的气候特征总体趋势是从冬末寒冷向初春温暖过渡。
雨季，天气变化不确定，是全年寒潮过程中出现较多的季节之一，忽冷忽热又热。温暖寒冷的天气对作物、森林、水果和人们的健康有很大的危害。在做好作物、温室蔬菜和工业交易部门的防寒防冻工作的同时，仍应注意个人卫生保健工作，防止冬末春初感冒等流行病的发生。
随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷空气浸泡的天气逐渐消失，春风吹拂，冰雪融化，潮湿的空气，温和的阳光和小雨的日子正向我们走来。
雨水节气养生技巧
饮食:羊肉补药端下桌: 健脾胃清内热
按理说，人们在雨水充沛的节气里不容易生气，但尹志超提醒，雨水时要防止生气。雨水节气，天气逐渐变暖，但早晚天气依然寒冷，风邪逐渐增多。这时，整个冬天吃羊肉、补品等热食，以及在暖气环境中积累的内热，都会随着大地的复苏而在人体内生长。人容易口舌干燥，口腔溃疡，俗称上火。所以这个节气要多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，补充人体水分，菠菜韭菜等都是不错的蔬菜，少吃油腻的食物。粥是最好的食疗方法，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。本季应少吃羊肉、狗肉等温热产品。
尹志超说，虽然雨水健康应注意清热，但不应使用苦药，苦食多有冷星，早春人体脾胃软不宜吃太多，可以选择冷萝卜丝、冷卷心菜丝或蒸土豆、蒸山药等软凉食品。
日常生活:春捂秋冻适宜 按时生活是关键
雨水节气是24节气中的第二个节气，也是春天最容易感冒的节气。由于这一时期的降雨会导致气温突然下降，尤其是对老年人和儿童的健康构成威胁，如老年人的血压会显著升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；儿童容易受到温度的影响.改变会引起呼吸道疾病，导致感冒和发烧。
需要提醒的是，在不急着脱冬衣的同时，也不要春捂太多——不要急着只穿单衣，但不要一直被厚厚的棉衣覆盖，以免过度覆盖让人生气，血压升高。一般日平均气温为10℃如果你知道冷空气即将到来，你需要提前一两天加衣服。春季遮盖的原则是注意下厚上薄，遮盖的重点是背、腹、足底。此外，春季阳气开始上升，高血压患者容易出现血压不稳定，这些人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不确定，是全年寒潮过程中最常见的季节之一。患哮喘、心脏病和慢性胃病的可能性更高。此时，人们应更加注意防寒保暖，节食，按时生活。
此外，春季阳气生长速度开始快于阴气生长速度，肝火也处于上升势头，需要适当释放。肝脏喜欢缓解疲劳和抑郁，愤怒很容易使肝脏气和血瘀不光滑，导致各种肝病。因此，春天不应该感到沮丧和愤怒。在这个季节，除了保持快乐的心情外，你还可以赞美别人，别人快乐，他们也快乐。保持良好的心情也是保护肝脏的一个技巧。
此外，在这个季节，风湿病很容易发作。家里有风湿病的人可以经常点艾草。因为艾草温燥，芳香又脏，可以祛湿。此外，普通市民还可点灸熏足三里等穴位，起到防病保健的作用。常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，能健脾祛湿，温阳利水。从现代的角度来看，春季细菌繁殖迅速，一些实验证明，艾条燃烧产生的烟雾可以杀死多种细菌。
健身:软运动为主 早晨练习不宜过多
描述黄帝内经 春三月，这叫发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，在法庭上广步，被发缓形，使志生；生而不杀，给而不夺，赏而不罚，这春之应，养生之道。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少。也就是说，在日常生活中，我们应该晚睡早起，与自然相对应。春天来了，白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短，阳逐渐生长，阳主动阴主静，阳生长人们应该适应自然气机，减少睡眠时间，增加活动时间。
尹志超提醒，雨水仍是早春节气，早晚仍相对寒冷，雾，不适合做太剧烈的运动，避免因体内能量（中气）消耗过多而失去对肝气的控制，导致肝气过多和发热、火灾等症状。可以做一些轻松的运动，比如散步、打太极拳，让肝气慢慢上升。但是因为雨水很多，最好不要早上锻炼。一些喜欢早上五六点起床锻炼的中老年人应该晚点出门。最好和太阳一起起床，在温度稍高的时候做一些柔和的锻炼。
如何养生雨水
疏肝养心，健脾祛湿
雨节气的意义在于雨的开始，早上有露水和霜。然而，随着降雨量的增加，寒湿邪更容易困住脾脏。湿邪很难消除。此时，人们可能会出现消化不良、食欲不振等症状。因此，雨前后应注重脾脏的保养，人们还需要保持肝气的顺畅调和。
在雨季节气期间，人们需要注意天气的变化。此时，人们很容易受到情绪波动和不安的影响。这种症状对高血压、哮喘等患者尤其不利。因此，在平时，人们需要保持平静的心态，滋养心灵，保护心灵。我们还应该充满活力来滋养脾脏。
远离油腻，吃粥养胃
雨季节可以说是一切的开始，在这个阳季节，人们需要注意自己的饮食，此时需要少吃冷、油腻的东西，也应该照顾脾胃阳，你可以适当吃鲫鱼胡萝卜、山药小米等食物，这些物质有更好的脾胃效果。
春天气候变暖，但风干燥，经常出现舌干、嘴唇干裂等，所以应该多吃新鲜蔬菜、水果来补充人体水分。在此期间，有两种蔬菜值得推荐，即豆苗和荠菜。
此外，粥还具有健脾、利湿、养胃、养胃的功效。《千金月令》说:正月宜吃粥。雨前后服用保健粥对脾胃有益:如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等。
防止春寒，早春避寒防湿，阳气逐渐升温，但此时北方阴寒未尽，气温变化较大。虽然雨季节不像寒冷的冬天和农历十二月那么冷，但由于人体皮肤相对松弛，对风寒邪恶的抵抗力减弱，容易感染邪恶并致病。
此时天气变化不确定，是全年寒潮较多的季节之一，忽冷忽热，乍暖还冷，所以还需要防止倒春寒
一般来说，日平均气温低于10度需要覆盖，春季覆盖的重点是背部、腹部、脚底。在雨季节，老年人和弱者用冷水洗脸和洗手。湿冷容易侵入人体关节，没有足够的阳气来驱寒。湿冷滞留在手指上容易引起疼痛或变形；湿冷滞留在头部容易引起头痛，所以洗头后及时吹干头发和身体。
摩腹提肛，运脾固肾
春夏主要持阳为主，睡前摩腹提肛，有助于维持体内阳气，达到运脾固肾的效果。腹部摩擦时仰卧，以肚脐为中心，手掌顺时针按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。
肛门运动也应平躺，双手贴在大腿外侧，眼睛微闭，全身放松，用鼻子吸气，慢慢均匀，吸气同时用意义提起肛门和会阴，肛门关闭，腹部稍向上收缩，屏住呼吸停止2~5秒，然后放松，慢慢呼气，呼气腹部和肛门慢慢放松。这样做9次，长期坚持能固化肾脏，提振阳。
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