谷雨节气的来历及养生要点
谷雨是二十四节气的第六个节气，是春天的最后一个节气，也是播种移苗、瓜豆的最佳时机。让我们来看看谷雨节气的起源和健康要点。欢迎阅读，仅供参考。
谷雨节气的起源
谷雨是指每年4月20日或21日，太阳到达黄经30°时为谷雨。
谷雨季节，南方地区杨花落尽子规，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景观告诉人们:晚春。此时，南方的气温迅速上升，平均气温在4月南北部和西部地区外，4月下旬的平均气温已达到20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。华南东部经常有一两天以上的高温，让人觉得热。夏季进入低海拔河谷地带产业。
在中国古代，谷雨被分为三个时候：第一个时候是平的出生；第二个时候是鸽子吹羽毛；第三个时候是戴任在桑树下降。这意味着谷雨后降雨量增加，浮萍开始生长，然后布谷鸟开始提醒人们播种，然后在桑树上看到戴胜鸟。
在谷雨节气中，东亚高空西风急流将再次明显减弱和向北移动。华南暖湿气团活跃，西风带从西向东环流波动频繁，低压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响，江淮地区将出现连续的雨或风暴。
谷雨是春天的最后一个节气。此时田里的秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润，所以说春雨贵如油。
谷雨养生要点
一、谷雨节气需要预防关节炎和神经痛
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增加，加上夏季前的升温，人体内的水分无法排出。
会使人体从内到外产生不适。从中医养生的角度来看，湿邪热潮湿的环境中，湿邪也容易侵入人体，导致疲劳、虚火旺盛、食欲不振、关节肌肉酸痛等。如果患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发节气。因此，谷雨养生要注意祛湿保健。这一季也是各种神经痛的高发期，如三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。三叉神经痛是一种反复发作、短暂而剧烈的疼痛，在一侧或两侧三和神经分布区。患者多为中年女性，针灸或微血管减压对该病有很好的治疗效果。其病因与坐骨神经痛相似，均为湿邪侵袭经络，虚火旺盛所致；肋间神经痛多由气候变化引起情绪抑郁，肝气淤滞失去疏泄。一旦发病不需要紧张，可以根据不同的病因对症治疗。前者注重祛湿保健，疏通经络，清肺降火；后者注重调节情绪，舒肝理气。
中医强调，每天中午，即人体阳气最充足时，要搓心经，尤其是肘关节内侧少海穴、腰背部肾俞处，既能预防关节炎，又能预防肾虚引起的相关疾病。
在日常生活中，多吃祛湿利水的食物。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、慧仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、青鱼、豆芽等。比如早上做粥的时候，可以多加一些慧仁、红豆等。多吃节食蔬菜，如香椿、菠菜等。，可以用生姜糯米砂仁粥和陈皮粥调理脾胃；茶可以用拘子、菊花、玫瑰、菊花冲泡，防止体内积热，补肾健脾。
保持饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等应保持相应的比例。胃病患者需要吃低脂饮食，通常是为了补充淀粉和蛋白质，饭后不应该做极端的运动。少吃酸性食物和辛辣食物，如狗肉、胡椒粉等，以防止恶热火伤害肝肾。
二、谷雨益脾补肾防胃病
谷雨后脾功能旺盛。脾功能旺盛，胃消化功能旺盛，胃酸分泌增加。此外，身体不能适应气候变化，饮食不当容易损害胃，但也增加了胃病的风险，尤其是胃炎和胃溃疡。常表现为上腹部不适、心前区灼热、食欲不振、恶心泛酸、口苦乏力，甚至头晕。如有规律性反复发作的上腹痛，尤其是饭前疼痛，饭后缓解，并出现呕血、柏油样便、贫血等症状，则表明有轻度选择。
胃病通常很难治愈。所以春天对胃病患者来说。预防比治疗更重要。由于胃病主要与环境和精神因素有关，预防应做到以下几点：
一是精神上要放松，消除紧张。
二是生活作息要规律。要保证休息，一日三餐定量，少吃多餐。
多喝水。避免生冷油腻、辛辣刺激、过浓过咸等食物。
三是药物综合调理。慢性发作者，如果疾病属于脾胃虚寒型，发病时可服用附子理中丸或香砂健胃丸。如果是肝气胃型，发病时可以服用舒肝健胃丸或逍遥丸。
三、谷雨期间精神调理不可或缺
谷雨养生关系到下一个季节，可以用五行相生相克的原理来解释。春天是木头，夏天是火。木头会生火。如果木头养得不好，会影响下一阶段火灾引起的寒性病变。
进入谷雨节气，人要晚睡早起，睡前养生的重点是心理调节，即心理调节。首先，在睡觉前半小时，我们应该放弃所有的杂念，使我们的头脑稳定、平静，达到不要忘记自己的境界；第二，我们应该稍微锻炼一下肌肉和骨骼。加热身体。第三，睡前洗脸洗脚，按摩脸部，揉脚心。用温度略高的热水浸泡脚，水温应为40C-45℃之间。这样可以促进血气运转，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳，有利于入睡。每天早起前用几分钟做几个简单易行的动作，比如搓脸、弹脑、挺腹、拍身等。，不仅可以提高全天梢的力量和工作效率，还可以提高身体素质，促进身心健康，延年益寿。
谷雨和清明节一样，也是春天的好时机。空气非常新鲜，空气中有很多负离子。最适合空气浴和日光浴。闲暇时投身于大自然的怀抱，既能提高人体的免疫力，又能振奋人心。如果人体接触阳光和新鲜空气，可以锻炼呼吸循环系统，改善心肺功能；调节中枢神经系统，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能；增加腿部力量，使肌肉和骨骼更加灵活。身体素质提高，能抵抗春瘟，为安度盛夏做好充分准备。
谷雨饮食禁忌
脾胃健身
谷雨前后15天，清明后3天，脾脏处于旺盛时期。肝气伏，心气逐渐旺盛，脾旺盛会使胃强壮，使消化功能处于旺盛状态，强烈的消化功能有利于营养吸收，所以这是补充身体的好时机。
2.食疗祛湿
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增加，会使人体从内到外产生不适。因此，谷雨养生应注意祛湿，配合饮食。祛湿效果好的食物有：白扁豆、红豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
3、谷雨茶 ，清肝明目。
谷雨茶是谷雨季节制作的春茶，又称二春茶。春天气温适宜，雨量充沛。茶梢芽叶肥厚，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。味道醇厚柔和，对人体特别有益。通过全身的不良气体:用茶驱湿，用茶防病，用茶养生。
少吃干热物
春天，你应该选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以清热解毒血明目、通便二便、醒脾开胃。
5.调养肝气去春火
谷雨过后，意味着春天快过去了。从中医春养肝的角度来看，要抓住机会调节肝血。此时，饮食治疗的重点是养肝、清肝、滋养明目。在众多蔬菜中，菠菜适合养肝。
6.饮食要五低
晚春饮食要注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激五个方面。低盐是少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压。
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