雨水时节的来历及养生攻略
雨水是传统二十四节气中的第二节气，几乎出现在每年的公历2月19日左右。从这一天开始，气温逐渐升高，降水也增加，所以被称为雨水。让我们来看看雨季的起源和健康策略，欢迎阅读，仅供参考。
雨水节气的起源
雨水是24节气中的第二个节气。每年2月19日左右，当太阳黄经达到330度时，就是24节气的雨水。此时，气温升高，冰雪融化，降水增多，故称雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，是反映降水现象的节气。
《月令七十二候集解》:正月中旬，天一生都是水。春天是木头，但生木的人必须有水，所以春天开始后会有雨。而东风既解冻，又散成雨。也就是说，雨水节前后，万物开始发芽，春天就要到了。比如《易周书》里有雨后红雁来、草木发芽等物候记载。
"雨水"之后，中国大部分地区的气温恢复到0℃以上，黄淮平均日气温已达3℃江南平均气温约5℃上下温度为10℃华北地区平均气温仍在0以上℃以下。雨水位于每年正月十五前后(公历2月18日至20日)，节气期为雨水日，至惊蛰日(公历3月4日至5日)结束。太阳的直射点也逐渐从南半球靠近赤道，此时北半球的日照时数和强度都在增加，气温也在迅速上升。
雨水节气养生攻略
一、饮食:祛湿宜食粥
1、春主肝
《黄帝内经》说春主肝，春天肝脏活动旺盛。但是肝木易克脾土，稍有不慎就容易损伤脾胃。同时，由于降雨量增加，湿气加重，湿邪容易困扰脾胃。因此，在此期间，我们必须注意脾胃的保养，健脾利湿。
2.春天宜吃粥
唐代孙思邈说春天宜吃粥，提醒我们春天多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米融为一体，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃，祛浊生清。粥中加入一些药材后，还可以治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿粥是薏苡仁党参粥。
据《本草纲目》记载，薏仁具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热的功效。有些化妆品的主要成分是从薏苡仁中提取的。然而，与其涂在脸上，不如吃在肚子里，从内到外滋养它。此外，薏苡仁是一种罕见的抗癌成分。
三、养生忌寒食
除薏苡仁党参粥外，还有许多能祛脾祛湿的食物，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴苣、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们应该多吃这种食物。
需要注意的是，胡椒可以散寒除湿。炒菜的时候，特别是菠菜、芹菜、白萝卜等凉菜的时候，可以适量放一些辣椒，但是容易生气的人就不用了。平时不要吃太冷的食物。
二、运动:天人合一应缓慢
一、早睡早起：
雨过后，在日常生活中也要适应自然，早睡早起。随着温度的升高，人们应该逐渐增加户外活动的时间，以加速血液循环，促进气和血液的运行。春季健身最好不要出汗或轻微出汗，此时更适合缓慢的运动，不要出汗，气喘吁吁，否则会消耗体液，损害阳，容易感冒。同时，由于气候仍然干燥，运动时应注意及时补充水分。
2.阳气养肝:
万木吐翠的春天也是采用天然阳气养肝的好时机。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的锻炼项目。清晨、晚上和节假日，你可以走在草地小径上，在河边和森林里跳舞，或者去郊区郊游问柳树，游山游水，赏花行歌，爬山望远，身心融入自然，人与自然融为一体，无形中增强了心身健康。
3.老年人春训注意:
老年人不应过早进行春季锻炼，以防止早晨气温低、雾重、感冒或哮喘、支气管炎，应在阳光升起后外出锻炼。此外，春季练习不能空腹进行，锻炼前应喝一些热汤。同时，锻炼应缓解，锻炼前应轻轻移动身体关节，防止突然锻炼引起事故。
睡眠：健康睡眠是最重要的
在中国传统文化中，古人称睡眠为睡眠食物。曾国藩有一句名言：保持健康的方法不大于睡眠食物。世界卫生组织决定睡得香是健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。在高质量的睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理和生化的变化，起到祛病延年的作用。
《黄帝内经》记载:人卧血归肝，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而保持身体环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。
每个人都要注意科学睡眠。青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病患者可适当增加睡眠时间。睡前用热水洗脚。晚餐不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿，睡觉时要卧如弓，以右卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有安静的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床舒适，有利于甜蜜的睡眠。
四、防病:防止上身寒湿
(1)不要过早减少外套。干冷冻肉，湿冷入骨。由于春天的涌动，身体偏热的人想从感觉上减少外套。体热、湿寒交换为内入骨，易伤骨关节致病。
(2)老弱者不要用冷水。根据中国五行理论，水对应肾主骨。雨季，老弱者用冷水洗脸洗手。湿冷容易侵入关节，没有足够的阳气驱寒。湿冷滞留在手上，意思是容易酸痛或变形；湿冷滞留在头上，头部容易疼痛。
(3)洗头及时吹干。洗头淋浴后要及时吹干头发和身体，否则容易感冒，容易湿气进入体内。
雨水养生食疗方法
1、仙人粥
配方:制作何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5颗。红糖做法:将首乌浓汁，去渣，用粳米和红枣在砂锅里煮粥。粥会成时，加入红糖或冰糖调味，煮一会儿，煮沸。
这种粥具有补气补血、益肝肾的功效。常用于肝肾亏损、头发早白、血虚、头晕耳鸣、腰膝虚弱、大便易结、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏癫痫、神经衰弱、高血压等疾病。
2、银耳粥
配方:银耳3克，米50-100克，适量冰糖(或白糖)。
做法:摘下银耳，洗净米饭，放入锅中煮粥。煮熟时加入冰糖(或白糖)。一天一次。
该方具有滋阴补肾的功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、女性带下等疾病。
三、菊槐绿茶
干净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯中。用开水冲泡，盖上后浸泡10分钟，不时喝茶。清热消火。
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