秋冬养肺有哪些方法

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

秋冬季节，大自然的整体气机向下走，主收敛，应天之序，此时我们的身体相应也该收敛。此时养生，勿忘养肺!那么今天小编在这里给大家整理一下秋冬养肺有哪些方法，我们一起看看吧!

秋冬季节气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要，每日保证足量饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

强健肺脏的最佳方法之一是适当的体育锻炼。

运动可改善呼吸功能，加强肺心血液循环，增强肺心功能。

可根据每个人的喜好不同、身体素质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

大笑有利于肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

中医认为，色白入肺，有滋肺阴、益肺气的功效，如百合、雪梨、麦冬、莲藕、莲子、白木耳等。

其中百合为清肺润燥的上品，平时，我们可以将百合入膳食用。

元末明初著名养生家冷谦所撰中医养生学专著《修龄要旨》认为，“呬”字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、锻炼呼吸的功能，只要勤加练习，长久坚持，就能起到养肺的成效。

做法：身体正坐，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外，口中轻吐“呬(发音同丝)”字音。

与此同时，以两手撑地，弯曲背脊，蜷缩身体，再两手向上伸举三下，也可以两手握拳反向捶打背部，左右依次从下往上捶击各三下，最后闭目咽口水、上下牙齿相叩，收功。

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50~100次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。

人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒，甚至引发癌变。

因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物。

在日常生活中，我们可沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。

此法取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。

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