为什么一到中午就犯困

很多人一到中午就还欠连天开始犯困,如果睡觉呢短时间内睡不醒,不睡吧,实在是困得前仰后合、分外难受,那为什么一到中午就犯困,如果中午想睡觉了该怎么办呢?下面就来为大家揭示一下其中的奥秘。下面是小编给大家带来的为什么一到中午就犯困,以供大家参考!

为什么一到中午就犯困?

中午犯困的原因有很多,正常情况下有以下几个原因:

第一,新陈代谢加快。中午由于温度升高,血液循环加快、耗氧量加大,供应大脑的血液就会响度减少,大脑为了自我保护,就会降低活跃度,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

第二,褪黑素增多。褪黑素又被称为“睡眠激素”,受光照和黑暗的影响,尤其春分过后,白天越来越长,褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点,而我们的身体并不能完全和这种变化同步,所以就会感到非常困。

第三,人体精力潮汐。每个人并不是一天都会精力充沛的,而是高低起伏、每个时间段都不一样,人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期,此时人就会感到疲惫、困,有的人中午困,就是因为精力处在低潮期。

中午犯困怎么办?

1、做简单的运动。可以在房间、办公室来回走上几圈,或者做一些家务、简单的运动等等,都会有效减缓困意。

2、做自己喜欢的事情。很多职场白领因为工作原因,中午不能休息,那么,如果中午犯困,就暂停手上的任务,做一些自己感兴趣的工作,比如:制作PPT,或者找同事交流一下工作心得

3、用清水洗脸。当困意来袭的时候,不妨用清水洗洗脸,也会缓解睡意。

4、最有效的方法。中午如果十分困,建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”,只有休息好,才能工作(学习)好,午睡时间控制在半个小时左右,就能达到环节困意的目的,保证下午精力充沛。

午睡要怎么睡呢?

午睡多久最好对于上班族来讲,午睡时间控制在半小时以内最好。睡的时间太短,可能会休息不好;超过半小时会进入深睡眠阶段,人体会处于中枢神经抑制阶段,流经脑组织的血液减少,人体肌肉放松,代谢减少。如果等进入深睡眠后再醒来,人体会出现不适、头晕眼花、疲劳不堪的现象。所以,午睡不宜太长,当然,每个人也可以根据自身情况进行调整午睡时间。

什么姿势最好午睡的时候,最好是平卧或者右侧卧,上班族可以买一个折叠的躺椅或折叠床,不用的时候可以放在办公桌下面。最好不要趴着午睡,这样会让人醒来后出现头昏眼花等大脑缺血、缺氧的症状,而且趴着睡觉还会压迫胸部,影响血液循环,使手臂发麻。

午睡注意事项不少人想要午睡时间久一点,吃完午饭就快速入睡,其实这样并不好。刚吃过饭胃里面都是食物,消化机能处于运动状态,这样不利于食物的吸收,长期下去可能导致胃病,而且还会影响午睡的质量。午睡前记得不要喝茶抽烟,或者其他刺激性的东西,容易影响午睡的效果,醒来后走动一下,喝杯水,过几分钟再投入工作。

午睡是一种正常的睡眠,也是保证人体清醒的条件之一。对于脑力劳动者来说,午睡之后工作效率会提高,而且有午睡习惯的人,患有冠心病的几率要相对低一些。有人将午睡比作“健康充电”,这么一看,并不是没有道理,所以,为了每个人的身心健康,每天中午还是要进行午睡的。不过,不能为了午睡而午睡,没有午睡需求,可以不睡,更不要吃药助睡眠。

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