晚上喝牛奶好不好
晚上喝牛奶是很好的习惯，既能补充营养和钙质，还能帮助睡眠，还可以缓解早上起来的饥饿感。下面是小编给大家带来的晚上喝牛奶好不好会不会容易长胖，欢迎大家阅读转发!
晚上适量的喝牛奶，并不会引起发胖。牛奶中的脂肪含量很少的，也可以选择低脂的牛奶喝。100克低脂牛奶的热量带70卡左右，比100克米饭的热量少得多。所以牛奶是属于低热食物。另外牛奶含有丰富的营养成分，能给我们提供优质的蛋白质，钙以及其他的重要元素，因此减肥的时候可以适量喝些牛奶。
另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中进行消化。睡前喝一杯牛奶的好处还很多，它还能够使人摆脱早上起床后的饥饿感，这就避免了吃太多的早餐。另一个好处是众所周知的，那就是晚上如果喝一杯牛奶，它还具有很好的助眠的作用。这是因为牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质，这些物质能帮助睡眠。
牛奶的脂肪含量喝牛奶有很多的好处，能够补充蛋白质，还是补充钙质的重要来源，除此之外还含有丰富的营养元素。即使是每天喝一杯全脂的牛奶，比如说和250克的牛奶，仅仅增加7.5克的脂肪含量。这对于一天摄入脂肪的总量来说，比例并不高。除此以外，我们还可以选择低脂奶或者是半脱脂奶，这些牛奶里面的脂肪含量就更少了。喝牛奶的好处那么多，所以就不必纠结牛奶中的那点脂肪含量。相比较来说，我们更应该在平时的饮食中多加注意，比如说少摄取含脂肪量多的食物，少吃猪肉，做菜少放油，一定不要吃肥肉，平时还要少去餐馆吃饭，这些都是减少脂肪摄入的最好的途径。
晚上喝牛奶最佳时间建议在晚上临睡前一个小时来喝牛奶是为最好的时间，牛奶当中含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人体所必需的氨基酸。建议每天要饮用250毫升的牛奶来满足人体新陈代谢所需要的营养成分，牛奶里边还有色氨酸，含有咖啡类的一些物质有助于改善睡眠，而且对于预防骨质疏松也是有帮助的。
晚上喝牛奶还是早上喝牛奶更好早晨牛奶与晚上喝牛奶都是好的,喝牛奶的时间不同对身体的益处稍有不同。早晨喝牛奶可以补充身体所需的营养和能量,晚上喝牛奶也可以促进睡眠,防止钙流失。
牛奶中富含蛋白质、脂肪、糖类等物质,无论早晨或晚上食用,都可为人体补充营养。夜间身体经过一夜的新陈代谢,体内能量消耗较多,所以早晨喝牛奶能为身体提供足够的能量。
牛奶含有丰富的钙质,晚上饮用牛奶后这些钙离子就会进入体内,抑制脑神经兴奋异常,帮助人体恢复平静,促进睡眠。另外,夜间进入睡眠后,血液中钙离子水平逐渐降低,体内钙流失过多,晚上睡觉前喝牛奶有助于补充钙离子,防止身体钙流失。
吃牛奶的时候要吃新的鲜牛奶,不要吃过期或变质的牛奶,否则会导致腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖,如果对乳糖有耐受性的人不宜吃,否则会导致腹泻等症状。
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