黑龙江2022高考成绩查询入口发布
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高考后放松方式要想知道怎么调节情绪，首先咱们必须了解，考生在高考后会有哪些心理问题?
放纵心理
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。这种状态如不加重视，放纵下去，典型例子就是高分入学，挂科退学。
有些家长面对这些行为，虽心感不妥，但都会纵容，使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
抑郁心理
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
焦虑心理
考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
迷茫心理
茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。
在这里也给大家推荐几种减压方法，帮助考生考后减压。
1、深呼吸放松
选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。
2、音乐放松
音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。
3、相互倾诉
考后时间充裕，考生压力大，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。
4、运动
适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。
高考志愿填报指南一、正规权威咨询
高考出分后，很快就会进入填报志愿阶段。考生要随时关注考试院的相关通知和信息。尤其是几个重要的时间节点，如各批次志愿填报时间、征集志愿时间等，一定要在规定时间内完成相关填报工作。家长和考生需要了解信息、客观定位、目标明确、做好沟通。
每年招生季，各高校都会在官方网站、微信公众号等平台发布招生政策类信息，也会有官方招生的咨询电话，同学们可以通过这些平台了解或者电话咨询相关招生政策。也有一些高校会在京组织线下咨询活动，同学们可以通过招生咨询会请目标院校的老师当面解惑答疑。
提醒大家注意，一定通过官方平台和正规权威的咨询活动进行咨询。
二、客观定位
首先是考生定位。要看自己的高考成绩(分数、排名、百分比位置等)，同时考虑个人的特长爱好、专业潜质、职业意向、综合素质、身体条件等。比如:有志于基础科学的可以选择数学、物理专业，动手能力强的可以选择工科类，喜欢历史的可以考虑考古学，等等。
如果实在不确定自己喜欢什么，怎么办?还可以采取排除法，明确自己一定不想选择的专业。必要时可以向班主任、任课教师、家长等了解自己的人求助，请他们来帮助做好个人的定位。
其次是大学及专业定位。要了解高校的重点学科、特色专业、综合实力;了解高校专业内涵，不要只是望文生义，比如材料学，可能不同高校的材料学专业根本不是一个概念;通过学校官网和招生简章等了解该专业的深造及就业情况等。
三、目标明确
首先，志愿要拉开梯度。志愿填报通常需要“一冲，二稳，三保”。把自己最喜欢，但可能需要踮踮脚才能够到的专业组放在最前面，这叫“一冲”;把自己比较有把握，能够稳稳当当被录取的专业组放在中间，这叫“二稳”;最后必须要有能够保证百分百录取的保底专业组，这叫“三保”。志愿填报要有梯度，不同成绩段、不同排名，梯度拟定应该也不一样。
其次，考虑专业要全面。要用发展的眼光看专业的冷热，可以结合自己的兴趣、爱好，以及未来的职业发展方向进行选择。
在此，平行志愿也有顺序。平行志愿对考生个体来说是有先后顺序的。如果被排在志愿前面的专业组录取，就没有机会参加后续专业组的录取了。一般来说，应该把自己最心仪的、社会认可度较高的高校或专业排在前面。
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