如何使用Alexa帮助您入睡

如何使用Alexa帮助您入睡

麻烦打zing了吗？

如果您难以入睡，冥想应用程序很多，但是如果您具有支持Alexa的设备，则可以将其转变为睡眠辅助设备。将您的Alexa设备放在床边，然后转向可播放舒缓声音，提供有指导的睡眠冥想，播放宁静音乐或告诉您睡前故事的技能。

在您的移动设备上打开Alexa应用。点按左上角的汉堡包图标，然后从侧边栏中选择技能和游戏。点击右上角的搜索图标，然后在应用程序中搜索“睡眠”。现在，让我们看一些特定的技能，以帮助您寻求一夜安眠。

睡眠罐的睡眠声音

这种特殊的“睡眠声音”技能可提供多种不同的声音和噪音，以使您入睡。

听到特定的声音，例如说“ Alexa，向[声音名称]询问睡眠声音”，例如“ Alexa，向海浪询问睡眠声音”或“ Alexa，向壁炉询问睡眠声音”，然后Alexa播放您选择的声音

轻松的声音

与“睡眠声音”类似，“放松声音”可以播放各种声音，例如海浪，的溪流，雨林，青蛙，粉红色的噪音，大风大树，帐篷上的雨，滴水，暴风雪，猫头鹰，蝉，和懒人。

要了解所有声音，请查看技能的Alexa页面或说“ Alexa，向Relaxing Sounds索取列表”。

甜蜜的梦：声音和沉思的睡眠

扫梦是一种可以播放声音或短暂冥想的技能。

对于简短的冥想，请说“ Alexa，请Sweet Dreams演奏[冥想名称]。” 在这里，您可以选择冥想，例如“睡着了”，“放松身心”，“海浪中呼吸”和“复习一天”。每次调解都会持续一定的时间，并为深呼吸和其他旨在使您的身心平静的动作提供指导。

和我一起睡

带有我指导的睡眠冥想的睡眠仅提供一种冥想，但是它以令人舒缓的声音抚慰您，使您深呼吸。

引导睡眠冥想：终极深度放松

借助“引导睡眠冥想”技能，平静的声音可通过提供舒缓而又令人放心的冥想帮助您抵抗失眠。

瑜伽Nidra睡眠

瑜伽尼德拉（Yoga Nidra）设计的目的不仅仅是放松，而不是睡觉。但是，“瑜伽Nidra睡眠”技能可以帮助您平静身心，使您在入睡前处于宁静的状态。说“ Alexa，打开Nidra瑜伽冥想”。通过要求您在倒数的同时吸气和呼气来发出声音。冥想持续20分钟，之后您希望自己会感到更加放松和放松。

放松的声音：Spa音乐

您可以使用“放松声音”技能在入睡前听宁静的音乐。说：“ Alexa，播放spa音乐。” Alexa立即开始播放旨在帮助您放松的舒缓音乐。尝试入睡时，只需播放音乐即可。

放松音乐

放松音乐是另一项旨在通过提供放松音乐来帮助您入睡的技能。

睡眠故事

无论您是想入睡的成年人，还是您的孩子都在努力地漂流，有时一个好的就寝故事都会有所帮助。

说“ Alexa，播放睡眠故事”，声音开始讲述随机故事。如果您不喜欢当前故事，只需说“ Alexa，让Sleep Stories播放下一个故事”即可开始播放新故事。

Alexa睡眠定时器

这些技能中的许多技能将继续发挥，直到您说“ Alexa，停下来”。

因此，例如，您可以说“ Alexa，向海浪询问睡眠声音。”当海浪声音开始时，说出“ Alexa，将睡眠计时器设置为一小时。” Alexa将确认请求，然后海浪声音将关闭。 60分钟后关闭。