苹果手表apple watch怎么测睡眠质量
如果你有睡眠问题，你可能想监测你的睡眠周期。苹果手表让这些应用程序变得简单。
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是的。醒来觉得累吗？你觉得你的睡眠不够，甚至是最好的睡眠？也许是时候追踪你的睡眠模式了，其中一个方法就是在你的苹果手表上安装一个睡眠追踪应用。
关于苹果手表官方应用的传闻已经流传了一段时间，但是第五季和第六季的发布仍然没有提到睡眠追踪系统。不过，这没关系，因为App Store托管了各种第三方睡眠跟踪应用，你可以下载。
通过把手表戴在床上，使用一个应用程序来监测你的睡眠，你可以了解你在一个典型的夜晚睡了多长时间，以及你睡得有多深。这些应用程序可以将结果传输到你的iPhone上，你可以在iPhone上查看第二天早上的睡眠模式，并跟踪你的睡眠状况。
担心电池电量？别这样。如果你在睡前给你的苹果手表加一次电，它不会在半夜耗尽电池。在睡觉前把它和充电器连接一两个小时，它应该能持续一整晚。
这些应用并不总是百分之百准确。一个更全面的测试将包括你的医生和一个完整的睡眠研究，你将连接到监视器。这些应用程序至少是一个很好的开始。
下载到您的Apple Watch
使用watchOS 6或更高版本，苹果为Apple Watch提供了一个专用的应用程序商店。这意味着你不再需要在你的iPhone和手表上下载应用程序。然而，所有这些睡眠应用程序都提供了一个iPhone版本，通过这个版本，你可以查看和查看睡眠会话的完整结果。所以在这些情况下，你会想直接去普通的iPhone应用商店下载你手机上的应用并观看。
要执行此操作，请在手机上打开Watch应用程序。轻触App Store>Discover Watch Apps on iPhone，然后选择搜索图标。键入短语，如“sleep trackers”或输入特定应用程序的名称。单击“获取”按钮或“价格”按钮下载并安装应用程序。
如果您已经在iPhone上安装了sleep tracker应用程序，并希望将其添加到手表中，请再次转到手机上的手表应用程序。刷下我的手表屏幕。在“可用应用程序”部分，单击所需应用程序的“安装”按钮。然后，应用程序会传输到您的手表，并显示在安装在Apple watch上的部分。
自动睡眠
只需2.99美元，AutoSleep Track Sleep on Watch就能自动跟踪和记录您在夜间的睡眠。首先，在你的iPhone上设置这个应用程序来指示你通常什么时候睡觉和什么时候醒来。
当你在指定时间躺下时，应用程序将开始监视你的睡眠。你也可以手动点击关灯按钮告诉应用程序你要睡觉了。
第二天早上，打开应用程序，你就可以看到你在床上躺了多久，实际上你睡了多久。当应用程序记录每晚的睡眠时，它会记录你平均睡眠时间。
在手表上，向下轻扫应用程序屏幕，查看有关睡眠的更多数据。一个屏幕显示你在床上的睡眠量和百分比，以及夜间的平均心率。另一个屏幕显示睡眠量、优质睡眠量、平均心率、深度睡眠量和夜间清醒时间。你也可以看到你的睡眠历史，只要你一直在使用这个应用程序。
iPhone上的自动睡眠跟踪器
要查看更多信息，请在iPhone上打开AutoSleep，然后在不同的屏幕上轻扫。尽管其他睡眠应用程序是免费的，但AutoSleep提供的细节是值得的。
枕头应用程序可以记录夜间的声音，以判断您是否打鼾、在睡眠中说话或发出其他噪音。基本的应用程序是免费的，但是要解锁所有的功能和特性，一个月的订阅费为4.49美元，三个月的订阅费为9.49美元，一年的订阅费为27.49美元。
枕头还可以追踪小睡和其他短暂的休息。当你准备睡觉时，轻触启动按钮手动启动枕头。第一次这样做时，应用程序会询问您要跟踪哪些项目，如声音、警报和小睡。然后枕头开始倒数小时和分钟。第二天早上当你醒来时，打开应用程序并强制触摸停止按钮以关闭倒计时。如果要在某个时间点重新开始倒计时，也可以轻触Snooze。
枕头数据跟踪
在睡眠期结束时，枕头会告诉你你的睡眠时间。轻扫屏幕可查看前一晚和前几晚的睡眠质量。再刷一次，看看你在每个睡眠周期中花了多少时间，你在床上躺了多长时间，而不是你睡了多长时间。
iPhone枕头
你也可以在iPhone上启动枕头来运行它，或者只是看看它记录了什么数据，以及它是如何与苹果手表一起工作的。
同步枕头数据
在iPhone枕头设置中，您可以选择始终将数据与健康应用程序同步，也可以通过点击Apple Watch应用程序中的同步按钮手动同步数据。数据同步后，打开运行状况应用程序并转到睡眠部分。默认情况下，应用程序显示您已授予权限的任何睡眠应用程序的所有数据。
Sleep++是一款免费的应用程序（或没有广告的1.99美元），它试图衡量每晚睡眠的持续时间和质量。在您的手表上，打开应用程序，并点击开始手动夜间按钮时，你准备睡觉。第二天早上，点击停止睡眠按钮。Sleep++分析你的睡眠模式，显示你在床上的小时数，并给你一个百分比来衡量你在晚上有多烦躁不安。
Sleep++数据跟踪
您还可以在sleep++iPhone应用程序上查看您的睡眠信息，并选择将数据同步到Health应用程序。
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