跑步者的7个Apple Watch技巧
延长电池寿命，改善跟踪，设置自定义目标和其他Apple Watch提示，以帮助您充分利用运行时间。
无论您是为比赛进行经验丰富的跑步训练，还是只是开始慢跑之旅，Apple Watch（亚马逊199美元）都可以帮助您到达那里。
如果您习惯于在移动应用程序上跟踪运行情况，则Watch可以减轻您的负担。 Nike + Run Club，Runkeeper和Strava只是Apple Watch上也可以使用的一些主要正在运行的应用程序，可让您将手机抛在脑后。 但是，如果您还没有绑定到任何第三方正在运行的应用程序，则Apple Watch上的本机Activity应用程序将具有记录这些里程并保持运行动力的大部分功能。 您只需要知道如何找到它们。
这里有一些技巧，可以使您的Apple Watch成为更好的伙伴。
首先，要确保Apple Watch知道你是谁。 这意味着性别，体重，身高，年龄-基本上是手表准确测量距离和燃烧卡路里所需的所有指标。
初次设置Apple Watch时，您可能已经在“健康”应用程序中进行了设置，但是如果自那时起您的体重没有变化或者体重没有改变，请确保您的个人资料具有所有正确的信息。
转到手机上的“手表”应用程序，然后选择底部的“我的手表”标签，然后转到“健康”，然后按右上角的“编辑”进行更改。
“了解您”阶段的另一个重要部分是根据您的个人步调校准手表，并大步走步，以在您将手机丢下或GPS不可靠时获得更精确的距离读数。
如果您以前从未做过此事，则可能只想从头开始。 转到手机上“手表”应用程序的“我的手表”选项卡，然后单击“隐私”，然后选择“重置健身校准数据”。
为了重新校准，Apple建议您在平坦的开放区域中慢跑时将手表拿出来，以便获得良好的接待。 Series 1用户必须在首次运行时随身携带手机。 接下来，您将需要进行户外跑步或在Apple Watch上进入“锻炼”应用程序，并且至少进行20分钟。 如果您没有20分钟的空闲时间，也可以以5或10分钟的间隔进行此操作，只需要知道总共需要20分钟即可进行准确校准。 听
记录了最初20分钟的价值后，您可以抛弃手机并恢复惯常的行驶路线。 手表将继续了解您的步幅并随着时间进行校准。
一旦确定了步幅和距离，就需要确保获得准确的心率读数。 Apple Watch使用心率（以及其他指标）来计算消耗的卡路里，该小工具可用于帮助您在训练或比赛中保持检查状态。 但是心率传感器必须直接与皮肤接触才能获得准确的读数，这意味着您可能必须在慢跑之前拉紧表带，以确保摇摆时将Apple Watch保持在原位 手臂上流汗。 只是不要过度使用它并切断手部的循环-完成后可能会使其松散。 听
它也被设计为在手腕上效果最佳，因此将传感器放在手腕的底部（通常会产生脉搏的位置）实际上会适得其反。 在最终弄清楚这一点之前，我在错误的一面佩戴了几个月，所以为自己节省了一些运行时间并从我的错误中学习。 如果您想获得更精确的读数，可以将其与外部心率监测器配对。
在户外跑步时，Apple Watch可以保留八个不同指标的标签，范围从平均步速到高程增益，但这并不意味着您在跑步时必须在屏幕上看到所有这些信息。 找出让您兴奋不已的数字，然后从手机上的“观看”应用程序自定义“锻炼”界面。
以我为例，距离是最前面和最中心的位置，而活动卡路里仍然隐藏在我的活动应用中。
向下滚动到iPhone上“我的手表”选项卡上的“锻炼”选项（在亚马逊上为899美元），然后在进入后，单击顶部的“锻炼视图”。 接下来，选择“室外（或室内）运行”选项，单击右上角的“编辑”，然后根据需要添加，删除或重新排列。 您一次只能查看五个指标。
您还可以在每次运行之前通过Apple Watch上的“锻炼”应用程序设置目标。 单击您要选择的跑步类型旁边的三个点，然后根据距离，卡路里或时间设置目标。
在Apple Watch上通过Workout应用设置跑步目标
此功能对于在无需在每个信号灯处调整手表的情况下仍能生存的城市运行至关重要。 您可以从手机的Watch应用程序中激活自动暂停功能，也可以直接在Apple Watch本身上激活自动暂停功能，因此请选择。
在手表上，转到“设置” /“常规” /“锻炼”，然后切换“自动暂停”。 如果您在iPhone上使用“手表”应用程序，请选择“我的手表”选项卡，“锻炼”，然后切换“运行自动暂停”。 此功能适用于户外跑步和跑步机，因此刹车灯失速或断水不会减少跑步过程中的时间和步伐。
正如您可能已经学到的困难方法一样，运行对电池寿命不利。 而且，如果您像我一样晚间慢跑，您可能会发现自己空荡荡地奔跑。 更糟糕的是，电池可能在您完成跑步之前就没电了-这意味着跑步不会显示在活动日志中！
如果您的果汁喝到危险的低水平，请在开始之前尝试激活“节能模式”。 这与您降低到10％时获得的Power Reserve选项不同，后者基本上关闭了除时间以外的所有功能。 省电模式是一个先发制人的步骤，它将有助于延长电池寿命，同时仍保留大多数基本跟踪功能。
从手表或电话激活省电模式。
要从Apple Watch激活省电模式，请转到设置/常规/锻炼，然后切换省电模式选项。 您还可以通过iPhone上的“观看”应用程序执行此操作，并在完成运行后将其停用。
您可能会看到燃烧的卡路里略有变化，因为此模式还会关闭心率传感器，但它仍可以使您准确读取跑步信息。
跑步者还将在WatchOS 5中获得一套新的工具，以提高培训水平。 预计将于9月份推出的更新将在节奏列表中增加节奏（每分钟步数）和滚动英里步速（您跑前一英里的速度）。 当您低于或高于目标速度时，它还会带来自定义速度警报（通过触觉反馈）。 在这里，还有一些其他很棒的锻炼功能，您在等待WatchOS 5官方更新时可能需要预览。
首次发布于2018年7月27日，此后已更新。
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