您睡眠不好的隐形原因
每个人家中的小寄生虫都会使您感到疲倦和生病。
您晚上不睡觉可能有一个偷偷摸摸的原因。 或实际上，有1000万个原因。
您的床上最多可容纳1000万个尘螨。 我知道这听起来很令人不安，但是好消息是您可以在不致电杀虫剂的情况下摆脱它们。
您可能不知道，但是您可能对尘螨过敏。 如果是的话，那么您很有可能晚上无法入睡。
尘螨过敏会导致反复的打喷嚏，咳嗽和喘息，呼吸急促，眼睑发炎，鼻窦阻塞，胸闷，呼吸困难和水汪汪的眼睛。
如果这些症状中的任何一种听起来很熟悉，请咨询医生或过敏症医生，以确认您是否确实过敏。 即使您不过敏，如果患有哮喘，尘螨也会在您睡觉时引起呼吸问题。
如果等到您的床单开始变得松脆，然后再清洗它们，请倾听。 您需要每周洗一次床单。
为什么？ 由于睡眠时汗液和皮肤上的颗粒会积聚在床单上，因此尘螨给人一个可爱的生活和繁殖环境。
您不仅需要每周洗床单以抵御这些寄生虫，而且还必须正确行事才能有所作为。
极热或极冷会杀死尘螨。 由于将床单放在冰箱中并不能清除汗水和皮肤上的颗粒，因此应该用热水清洗床单。
梅奥诊所说，其目标是要获得至少华氏130度（摄氏54.4度）的130水，以杀死尘螨并清除过敏原。
不确定洗水有多热？ 检查热水器的设置。 如果您的热水器没有显示表盘上的水有多热，则有一种方法可以测试您的水。
打开厨房的热水龙头。 等待水充分加热，然后将玻璃杯装满。 将肉类或糖果温度计放入水中。 读数是否为华氏130度（摄氏54.4度）？ 如果没有，您将要提高热水器的热量。
更好的是：如果您的洗衣机具有消毒设置，请使用该设置。 此功能可激活洗衣机中的加热器，从而将水加热到足以杀死细菌和寄生虫的程度。
洗完床单后，用高温烘干会杀死任何洗衣机遗漏的东西。 在130华氏度（54.4摄氏度）下干燥床单至少15分钟，以确保消除尘螨。
虽然让您的床上用品无臭是重要的一步，但螨虫也可能生活在床垫和地毯中。 每次更换床单时都要用吸尘器吸尘，并确保每隔几天用吸尘器吸地毯以吸走小动物。”
如果定期对床垫进行吸尘似乎很麻烦，请对它进行吸尘一次，然后用防水床垫套将其覆盖。 它可以保护您的床垫免受汗水和皮肤剥落的影响，因此不会吸引小朋友。 另外，每当您清洗床单时，您都可以清洗盖子。
编者注：本文最初发布于2016年1月11日，并已更新。
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