为什么您应该放弃闹钟并在灯光下醒来

为什么您应该放弃闹钟并在灯光下醒来

明亮是最好的。这就是为什么。

每天早晨都在努力挣扎吗？响亮警报不起作用吗？通过更改周围的刺激，您也许可以在适当的时间将您的大脑弄醒。

怎么样？影响我们的自然内部时钟的时代精神或社会和环境暗示。这些包括我们进餐和运动时的光照。

关于睡眠和起床，第一个非常重要。如果您创建了合适的照明条件，则比起警报，唤醒起来会更轻松，更有趣。

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正在播放：观看此内容：智能家居设备可以帮助您更好地睡眠的7种方式3:16如果您起床较晚，请在醒来后立即控制自然光的照射量，并在一整天内可以帮助您早起。

这是因为您的眼睛有受光器，可以测量您周围的光的亮度，并告诉您的大脑“嘿，是白天”，如果周围有光，或者“是晚上，要入睡”，如果您在黑暗中有一阵子。

当您在黑暗的房间中醒来时，您的大脑仍处于“睡眠”模式。但是，如果您立即打开窗帘并让阳光进入，您的大脑将接受该觉醒的事实。如果照明逐渐变亮，例如在日出期间，我们的身体会更加灵敏，您会感到精神焕发。

随着季节的变化，当我们更有可能在太阳升起之前醒来时，这变得棘手。幸运的是，有很多方法可以伪造它，但仍然可以唤醒自己。

如果您必须在太阳下醒来，有一些简单的方法可以在您的唤醒程序中增加自然光以使您前进。只是开灯吧？好吧，它必须是某种光。

在日常活动中增加自然采光可能是大脑醒来的重要信号，但是大多数室内照明比自然照明要暗得多。它使我们的身体混乱。日光灯泡模仿自然光来欺骗您的大脑，许多不同的设备都使用此技术。

例如，考虑获得一个睡眠面罩，您可以安排它在唤醒时间结束后逐渐变亮，例如Sound Oasis Illumy。

您还可以购买灯具或夜灯，例如Philips唤醒灯闹钟或hOmeLabs日出闹钟，它们具有模仿日出的模拟日出的效果，可以更自然地唤醒您。

发光面具。

如果您更喜欢DIY类型，还可以购买飞利浦Hue，Emberlight，Stack Lighting，Lifx或WeMo等智能灯泡，您可以将其连接到手机或健身追踪器以创建日出警报。泰勒·马丁（Taylor Martin）在这里拥有完整的操作步骤。

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