17种最佳减肥应用和小工具
想减肥吗？ 这里是最好的应用程序，健身追踪器和其他可以提供帮助的技术。
对于大多数人而言，减肥并非易事。 为了成功，通常需要进行重大的生活方式改变，包括锻炼或改变饮食习惯。
这些变化看似令人生畏，但借助手机，可穿戴设备和其他智能设备上的应用程序，它们可以更轻松地处理。
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在开始之前，我们要承认许多因素-包括压力，激素水平和遗传因素-会影响您的体重以及任何改变体重的努力。 技术不能改变影响体重的所有因素，但是它们可以为大多数人改变体重的两个主要支柱提供支持：食物消耗和锻炼。
似乎有永无止境的iOS和Android应用程序列表可以帮助您跟踪食物的摄入量和活动，因此您可以进行会影响体重的更改。
做到这一点的一种方法是分类餐食，这可以帮助您跟踪所吃的水果，蔬菜，谷物和肉的数量。 它还可以找到改变所吃卡路里数量的方法。
在数百种食物跟踪应用程序中，最好的之一是MyFitnessPal。 无论您是为了减少体重而减少卡路里，还是为了增加体重而增加卡路里，它都可以简化跟踪卡路里摄入量的过程。 该应用程序是免费的，可在iOS和Android上使用。
MyFitnessPal应用程序
首先，向应用告知您当前的体重，目标体重，性别，身高，出生日期和日常活动水平。 然后，该应用程序将计算您每天应该吃多少卡路里。
重新设置后，就该记录您的饭菜了。 食物可以手动输入，也可以从用户生成的超过500万种商品的目录中进行选择，甚至可以通过手机的相机进行扫描。 您甚至可以设置提醒以确保您不会错过任何餐点。 该应用程序还可以与Fitbit，Garmin，Withings等公司的许多流行健身追踪器连接。
MyFitness Pal还向您显示您的大量营养素摄入量的分类，例如脂肪，碳水化合物和蛋白质。 这些都是重要的指标，可用来跟踪您是否希望增强肌肉，尝试坚持低碳水化合物饮食或专注于均衡饮食。
另一个受欢迎的选择是Lose It，也可用于iOS和Android。 它提供与MyFitnessPal类似的功能，但还包括一个很酷的功能，可以分析照片并自动记录餐点。
结合均衡饮食或单独饮食，锻炼已成为减肥的策略。 如果您只是从运动开始，或者正在寻找跟踪已经完成的进度的方法，那么有很多应用程序可以为您提供帮助。
您不需要注册健身房即可减肥。 有数十种应用程序可免费提供指导性锻炼和指导。
“ Nike + Training Club”应用程序是最好的应用程序之一，因为它为初学者以及经验丰富的兽医提供了100多个免费的指导健身视频。 该应用程序还提供了为期四周的各种健身水平的训练计划，以使您变得更苗条，更健美或更强壮。 Nike Training Club在Android和iOS上免费提供。
Nike + Training Club应用程序提供100多种免费锻炼
另一个选择是Fitbit Coach，这是Fitbit拥有的免费的付费锻炼平台，可提供指导性视频锻炼和定制的健身计划。 该应用程序最近进行了修改，以包括数百个新的健身视频并与Fitbit跟踪器集成。
您可以免费获得基础知识，也可以升级为高级Fitbit Coach会员资格，即可以每年40美元的价格享受无限量的个性化锻炼。
如果跑步是锻炼的首选，那么跟踪锻炼情况就至关重要。 记录日志可以使您保持动力，跟踪进度，帮助您了解燃烧了多少卡路里，甚至可以提供指导。
Strava应用
诸如Strava，RunKeeper，Nike + Run Club，MapMyRun和Runtastic之类的应用程序对于具有多年经验的跑步者和新手都是有用的。 所有这些应用程序都使用手机的GPS来跟踪您的速度，距离，经过的时间和消耗的卡路里。 当您达到一定距离后，它们还可以为您提供有关步伐和速度的语音更新。
以下是这些应用程序的一些独特功能：
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有什么比玩游戏更好的保持体形的方法？ 僵尸等应用程序！ Fitombracy和Fitocracy提供了一种有趣而有趣的方式来保持活跃。僵尸，跑步是当今最有趣的健身应用程序之一。 您不仅在跑步时被告知一个故事，而且还活着。
该应用程序为您提供了“任务”，让您在奔跑时完成任务，例如躲避虚构的僵尸和捡起游戏中的补给。 您的任务发生在世界末日后的世界中，这意味着您有时会听到和被僵尸追赶。 一旦锻炼完成，游戏就不会结束：您在跑步中获得的虚拟补给品可用于帮助加强基础和社区，以度过僵尸大军。
僵尸，快跑！ 可在Android和iOS上免费购买（额外购买应用内商品）。
Fitocracy应用程序使健身成为游戏
您可能要签出的另一个应用程序是Fitocracy，它是受MMORPG启发的健身游戏应用程序和社交网络。 每次您进行锻炼时，您都会获得积分，可以帮助您升级。 这个想法类似于魔兽世界这样的游戏，但是您不是角色，而是控制兽人或小精灵。
该应用程序还说明了如何进行许多不同的锻炼，从简单的运动（如木板或引体向上）到更复杂的运动（如硬腿硬拉）。 如果您是初学者，这些视频特别有用。 您可以在网络上或通过免费的Android和iOS应用程序使用Fitocracy。
字面上有数百种可穿戴设备，可帮助您掌握移动量。 了解您的日常活动水平以及燃烧多少卡路里可以帮助您减轻体重。
活动跟踪器变得越来越智能，更准确，更易于使用，并且（至少在某些情况下）更加实惠。 几乎所有这些跟踪器都可以跟踪步伐，行进的距离，燃烧的卡路里和睡眠等情况。 他们中的大多数甚至会测量心率，并通过手机显示通知。
以下是一些您现在可以购买的最佳健身追踪器：
您听说过智能手机，智能手表，甚至智能袜，但您知道也有智能秤吗？
这些秤可以根据您的特定产品来计算您的体重指数（BMI），体脂百分比和体重。 然后，您可以随时间在公司的移动应用程序中查看测量结果。
Fitbit的Aria 2秤
如果您已经投资了Fitbit这样的生态系统，则应该购买该公司的规模，以便所有设备彼此“交谈”。 否则，Eufy Smart Scale和Fitbit Aria 2是最佳选择。
本文最初于2014年1月发布。已更新为新建议。
免责声明：本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作医学或健康建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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