像马克·扎克伯格一样如何建立一个睡眠盒
任何人都可以制造这种简单的小灯。
Priscilla Chan的床头柜上放着一个小盒子。 每天早上6点至7点之间，它发出柔和的光芒，就像被动时钟一样，让她知道一个小时的时间段正在发生。
在注意到他的妻子在预期这个关键时刻（这通常是孩子通常醒来）的时候感到焦虑之后，马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）制造了那盏小灯。 现在，她不必整夜伸手打电话去检查时间，而是要做的就是睁开一只眼睛，看看盒子是否在发光。
他在Instagram上分享了该项目，并说：
“ ...她会醒来，检查手机上的时间，看看孩子们是否很快就会醒来，但后来知道时间让她感到压力大，她无法入睡。所以我致力于建立她所说的东西 它放在她的床头柜上，在早上6点至7点之间，发出非常微弱的光线-足够明显，如果她看到了，她会知道现在是我们当中一个人抱孩子的好时机， 但足够微弱，以至于如果她还在睡觉，灯光就无法唤醒她。”
他的职位鼓励企业家们采用这个想法并付诸实践，但是您无需为Kickstarter发起而醒来。 相反，您可以使用简单的配方来构建自己的扎克伯格式睡眠盒。
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建立这个减少焦虑的盒子很简单。 所有你需要的是：
要将您的睡眠盒放在一起，请将智能灯泡（如Lifx灯泡）拧入灯泡。 然后，进入设置并计划在您期望的时间内打开灯。
使用智能灯泡的好处是您可以将颜色设置为温暖的黄色调，并将其调暗为非常低的设置，以防止睡眠盒将您唤醒。
对于智能开关选项，您可以选择已经是所需颜色和暗度的灯（甚至是夜灯）。 然后，将其插入智能交换机（如Amazon Smart Plug）并在随附的应用程序中设置时间表。
以下是一些适用于智能开关设置的指示灯：
或者，您可以考虑使用诸如Philips Somneo光疗灯之类的唤醒灯。 这是一个160美元的选件，可让您在一个设备中创建时间表，自定义亮度和调整色温。 但是，对于某些人来说，即使在最低设置下，灯罩也可能太大而影响睡眠。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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