麦当劳，In-N-Out，Taco Bell等等最好的酮类快餐
如果您服用酮饮食，则不必放弃快餐。
您现在处于酮症吗？ 如果您不这样做，则可能很快。 最新的低碳水化合物饮食继续席卷全国，因为有可能成为海滩生病的人交换汉堡包，并油炸以增加培根和鳄梨。
如果您不知道，酮饮食就是消灭几乎所有形式的大多数碳水化合物和糖，以及经过精心计算的脂肪（和蛋白质）突击，这会使您的新陈代谢进入酮症状态。 当这种情况发生时，酮是由脂肪产生的（因为不存在碳水化合物或糖），并以更高的比率用于燃料，导致体重下降相当快，并且据报道能量急剧增加。
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普通的节食饮食者希望根据身体类型将其碳水化合物摄入量保持在每天15至20克（或更少）之间。 从一个角度来看，一个苹果或香蕉仅含25克以上的碳水化合物，因此在任何餐厅菜单上使用酮饮食都是很棘手的，但是您必须在快餐和速食店做更多的作业和提问。 休闲连锁店，这里缺少无碳水化合物的菜单项。
尽管大多数国家连锁店追赶时尚的步伐很慢，但Chipotle在今年早些时候宣布推出了keto碗，不久之后其他人也将效仿。 在此之前，我们对美国一些最受欢迎的快餐和速食连锁店的菜单进行了深入研究，以帮助您选择低碳水化合物的食物，以保持完全的酮症。 一整天。 每天。
只要您愿意放弃小圆面包和炸薯条，汉堡店的汉堡包就可以算是非常友好的，有些连锁店如Shake Shack甚至可以用生菜包起来去做些破坏酮的面包。
当您丢失面包时，Wendy的Double Baconator可以容纳大量脂肪和53克蛋白质，而其中只有2克碳水化合物。 在麦当劳（McDonald s）用无头的四分之一四分之一磅的奶酪或巨无霸（或两个）巨无霸将整只猪放进去，但是再加些培根或奶酪，并盛上特殊的酱汁（可悲的是，糖分很高）。 去BK的Double Whopper并要求装载额外的浇头和大块生菜，将其包裹起来。
正如我们提到的，Shake Shack会用生菜包裹住您，以代替其著名的土豆面包，并随时在Shack酱，奶酪和培根上装载食物，您仍然有可能保持在3种净碳水化合物以下。 在西海岸最喜欢的In-N-Out Burger，去吃一个半秘密的菜单项“ The Flying Dutchman”，这是两个馅饼，中间夹有两片奶酪。 而且，您肯定应该获得带有额外涂抹酱，咸菜和烤洋葱的“动物风格”。
另一种可行的选择是无bun头的烤鸡肉三明治，尽管您不能在旁边配薯条，土豆条或温迪烤土豆，但大多数都提供配菜沙拉。 请小心选择全脂，低碳水化合物的敷料。 而且，甚至不要考虑打开那包面包丁，先生。
小心一些经常含有糖分的酱汁和沙拉酱。番茄酱是最偷偷摸摸的元凶之一，应适量食用或完全不食用，但要加芥末，蛋黄酱，洋葱，咸菜和其他坚果 美味的排行榜。
Full milk fat dressings like buttermilk聽ranch聽and Caesar are your best options for salads, and while Wendy s beef chilli might聽seem聽like a good high fat choice, those carby beans will throw your keto diet off track in a hurry. Also, avoid veggie burgers or Shake Shack s mushroom burger, which are all loaded with breadcrumbs and beans.
在过去的几年中，Panera变得更加健康，消除了有害的化学物质和添加剂，并通过菜单提供了更高的透明度。 显然，这些三明治大多不受欢迎，但是有一些解决方法。
三明治（不含面包）。 PB上该死的美味面包显然不是开胃菜，但像古巴和培根土耳其烤肉这样的三明治有很多高蛋白/脂肪成分，如猪肉，火腿，奶酪，火鸡和培根，所以要他们 在绿色的床上。 与大多数汉堡关节不同，帕内拉（Panera）手上保留着新鲜的鳄梨（一种完美的酮类食品），因此要加些鳄梨，培根，（一些）坚果和奶酪。
沙拉还可以，但要注意，其中许多都含有高碳水化合物的调味料和浇头，例如玉米饼，玉米或古谷物，这些肯定会破坏您来之不易的酮症。 配鸡蛋，牛油果，培根和番茄的绿色女神沙拉是您最好的选择之一。
不幸的是，对于酮族人来说，在Panera上的汤和面大多不行。 用普通或低脂牛奶制成的汤加糖以补味。 许多汤还含有增稠的面粉，火鸡辣椒含有豆类，这是另一种禁止食用的酮类。 Panera也提供大量的破坏酮的方法，例如一片面包（绝对不能），一袋薯片（对不起，姐姐）和水果或水果杯（仍然没有）。
生存“钟声”（除了方便使用Pepto）的关键是不惜一切代价避免食用豆类，玉米和玉米饼，这会使事情变得棘手。 但不要害怕：我们有想法。
尝试一个“小酒馆”大碗，然后跳过米饭和豆类，选择生菜，额外的蛋白质，鳄梨酱和大量的辣酱。 不要担心全脂酸奶和多余的奶酪； 既方便酮，又很好。
各种形式的玉米都含有极高的葡萄糖和碳水化合物，因此，即使是几粒玉米，也可能使您脱颖而出。 请确保询问，因为有时玉米会潜入莎莎酱和其他菜单项中。 而且没有薯片，玉米饼或炸玉米饼壳。
正如我们所提到的，Chipotle早已用一系列对酮友好的碗将自己从烟盒中分离出来（一个碗对古人也是友好的）。
当然，基多碗。 这些低碳水化合物的选择可以消除大米和豆类，并在莴苣中添加浓密的鳄梨酱，蔬菜和肉类，您可以从中选择很多：肉酱，自由放养的鸡肉，牛排，香肠。 你知道该怎么做。
大米，豆类和玉米饼壳可能是避免的明显物品，但也要当心玉米辣调味汁。 其他调料大多还可以，但番茄的糖含量很高，因此请适量食用。 远离任何含糖饮料，也不要让冰箱中的冷电晕灯诱您。
地铁似乎看起来像是破产，但请不要忘记它现在有色拉以及所有您可以添加到餐点中的三明治馅料。 肉，奶酪，蔬菜，咸菜，墨西哥胡椒等。 根据这篇博客文章，它还会很高兴地将您最喜欢的三明治变成沙拉，例如甜洋葱鸡肉照烧（如上图）。
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地铁酱油是不需要的碳水化合物的雷区（甜洋葱照烧只有18个）。 尝试坚持使用牧场或凯撒。丸子也是禁止携带的，有含糊的面包屑。
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