如何对不想做的事情说不
是时候设定界限了。
我是“是”的女人。 我对新的职业机会表示肯定； 帮助朋友搬家； 听我姐妹们的发泄； 义工时间； 当我实际上已经不知所措时，就去参加额外的项目。 坦率地说，我没有时间或精力去参加聚会，远足，晚餐和其他聚会，我同意。
同时，在家里，洗衣不做，洗手池里满是餐具，我的橙色虎斑猫恳求引起注意。 除了我，没有人有过错。
几天前，当我计划接下来的几周的工作，社交活动和家庭聚会时，我感到非常震惊，意识到压力没有消失，意识到没有可预见的休息。
在日历上，可能看起来像是在休息：有节假日聚会，与我的体育馆朋友参加斯巴达比赛，去看望我的家人过圣诞节以及其他新年前有趣的事情。
但事实是，这些事件实际上并没有帮助我放松。 社交很有趣，但我主要是一个性格内向的人，所以肯定会令我精疲力尽（如果我决定喝酒，还会有宿醉感）。 斯巴达人比赛肯定是个好时机，但这是一项体力要求很高的比赛。 当然，我很高兴见到我的家人度过假期，但是与LAX搏斗和在飞机上四个小时对我的压力水平并没有多大帮助。
我保证我不会在这里抱怨自己有多忙-我对此深表谢意-但我在这里告诉您，为了您的心理健康，您可以（肯定应该）休息一下。 我在这里告诉您，如果您是像我这样的是的人，则应该开始练习说“不”的技巧。
长时间保持英雄心态（“我会做的一切”）会严重影响您的心理健康和生活质量。 承担超出实际能力的任务，特别是从客户或经理那里取得的成就，将不可避免地影响您的工作质量。 您最终可能会交付不足，然后强调工作量和交付不足的可能性。
咬下去比你从朋友和家人那里得到的咀嚼更多，您最终可能会劳累您的关系。 一个人只能应付这么多-您不想过分承诺，然后在朋友或家人问您为什么不兑现诺言或为什么未能参加自己说过的活动时大吃一惊。 听
在工作中和在家中，无法拒绝就可能导致睡眠不足，情绪困扰并最终导致倦怠。 也不仅仅只是时间：对使您感到压力，不安或其他不舒服的事情表示同意可能会损害您的身心健康。
另一方面，学习何时说不可以帮助您保护自己的身心力量以及时间。 当您对不适合您的事情说不，您可以优先考虑自己的健康状况，获得充足的休息，花时间与自己喜欢的爱好交往，并在参加要对他们说的活动和聚会时享受社交活动。
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真的很简单：对让您感觉良好的事情说是，对不愉快的事情说不。
如今，大多数人都过度劳累和预订过度，对不让他们高兴的尖叫声说不，可以从中受益匪浅。 剥离事件的时间表（甚至包括工作项目，如果有的话）可以帮助您为重要的事情保留更多的精力。
以下是一些您可能想说“是”但应该说“否”的示例：
当然，有一些警告。 实际上，您不能总是对一个不会使您着迷的工作项目说不，有时，您将不得不忍受您不太热衷于参加的活动。 但这是关于行使您的发言权的频率，以使这些偶然的事件不会完全使您脱轨。
您还必须了解真正地不想做某件事（因为您知道它不会为您服务）和不想因为您害怕而做某事之间的区别。 可能是您害怕做一些会在您的生活中产生积极结果的事情。
后者的示例：您是作者。 您不想对公开演讲的活动说是，因为公开演讲会让您感到不适。 但是，如果您同意的话，这种公开演讲的活动可能会给您带来新的交易，或者至少是新的联系。
在上述情况下，即使您最初的直觉反应是“没有办法！”，您也会从“是”中受益。 简而言之，要运用自己的最佳判断力，着眼于长期利益，而不是立即满足。
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您是否曾经对某事说“是”，然后撒手不管？ 示例：您的老板要求您周末加班，并且不想让您失望，您会当场说“是”，即使您的胃有些扭曲，因为您当天已经有计划。 到了这一天，您将想出最好的借口来摆脱这种转变。
在这里不要感到羞耻-几乎我认识的每个人（包括我自己）都以某种形式做到了这一点。 这是人们取悦的不幸趋势。 但是，当场说不就不是那么容易吗？ 当然可以，所以这里有一些提示。
您可以在待办事项列表中填写让自己感到高兴的事件，活动和项目，而忽略那些不愉快的事情。
人们取悦，完美主义者，是的，人们倾向于说不，使他们成为坏人。 他们可能担心拒绝工作项目或减少活动邀请会显得自私或彻头彻尾的卑鄙。
说不不会使您有任何事。 它只会使您保护自己的时间和精力，这是我们所有人都应该做到的。 如果您是一个肯定的人，因为您认为拒绝是自私的或错误的，那么该放弃这个信念了。 不，这不是一个禁忌词。 每个人都可以根据自己的判断来使用它。
因此，从现在开始，我开始全力以赴地保存机会，事件和事情的真相，使我希望在幸福中上下跳跃-那些可以产生长期利益的事物-并在 对那些让我想咬指甲的人表示反对。 希望你能加入我。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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