女生掉发严重是缺少什么营养吗?

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

  人们的身体有很多的营养元素,目前已经确认有18种营养元素与身体健康息息相关,如果缺少就会给我们的身体带来很多疾病,严重还会威胁到生命安全。一般女生的头发都是很长的,所以经常会有掉头发的现象,但是掉头发严重就不能忽视了,这种现象是不是缺少了什么营养导致的呢?

  1、维生素缺失:导致脱发的原因,维生素排在第一。如果人体缺失维生素,脱发即可出现,应为毛囊主要靠维生素供给营养,没有维生素的供给,毛囊就慢慢死去,出现大面积的脱发。缺失维生素,头发还有其他现象,如:头发没有活力,纤细柔软,头屑等,这些也都是缺失维生素的特征,建议平时多吃含维生素高的食物,像一些鱼肉、绿叶蔬菜、豆之类、坚果等进行补充。

  2、铁的缺失:如果是维生素排在第一,那么铁肯定是排在第二。铁主要功效就是生血,人体缺失铁,就会出现贫血。血对头发很重要,中医有说,肾藏精,精生血,血生发。所以人的身体缺铁就等于缺血,缺血就会出现脱发。建议平时多吃一些含铁的食物,像:猪肝、瘦肉、马铃薯、菠菜、黑木耳、蛋类等进行补充。

  3、碘、锌、蛋白质等缺失:碘能够增强甲状腺的分泌功能,对于改善头发情况很有效果,海里的食物含碘比较高;蛋白质是很多种元素组成的,会导致头发干枯,事情光泽,易断等等,平时可以吃一些蛋白质高的食物,像牛奶、蛋清、豆浆、豆腐等等;缺锌会导致二氢睾酮的活性增高,二氢睾酮会直接破坏毛囊引起脱发,平时可以多服用小米、大白菜、桑葚、苹果等。

  4、关于女性掉发基本就缺少这些物质元素,而食物调理说来说去也差不多就这些,平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息,不要给自己太大压力,调理好心情,这些也导致导致脱发的诱因。

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