女性掉发严重怎么办

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

  掉头发是很常见的现象,生活中我们常见到有严重脱发的人,头顶会变得很秃,而且油光发亮,毛囊已经停止生长头发,对人的外观影响很大。脱发对于女性朋友来说,是很痛苦的,建议女性生活中做到营养均衡,有足够的睡眠,调整心情,不要让头发过多的暴晒,可以有效预防掉头发。

  女性掉发严重怎么办

  一、平衡饮食,重视营养物质的摄入

  如果出现了脱发的症状,就应当多吃一部分富含蛋白质以及微量元素的食品,可以吃一些富含维生素、富含铁元素的食品,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都是不错的选择。同时要注意尽量的少摄取油腻、高糖、高能量的食品。

  二、必须要有足够的睡眠

  睡眠足够的话,能够促使皮肤以及毛发的正常的新陈代谢,而身体皮肤和毛发的新陈代谢主要出现在夜里10点到凌晨2点之间,如果我们在这个时间还没有入睡,而是工作或者玩游戏的话,就会影响皮肤以及毛发的新陈代谢,皮肤和毛发失去营养物质的平衡就会引起脱发。建议成人每日睡眠不要少于6个小时,并且养成按时睡眠的好习惯。

  三、避免头发受到过多的伤害

  染发、烫发和吹风等对头发都会造成损伤;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;曰光中的紫外线会损伤头发,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因,空气太过干燥或湿度过大对护理头发都不利。

  建议:染发、烫发间隔时间起码3—6个月。夏天要避免曰光的暴晒,游泳、曰光浴更要重视防护。

  四、保持平和的心态,精神压力不要过大

  常常通宵加班、精神压力太大、忧虑不安这些都会引起脱发的加剧,应该合理的安排工作和生活,尽量做到劳逸结合,不要过度疲劳,也不要压力太大,对周围的事物要有一个平和的心态,不要过度忧虑等等。

  五、可以适度锻炼

  对于女性而言,保持适度的锻炼量,头发会光泽乌黑,充满生命力。常常进行深呼吸、散步、做舒缓体操等,可清除当天的精神劳累,也能让我们的心情开朗起来。

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