更年期女人掉头发吗

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

　　更年期的女性朋友，在生活中的心情是比较压抑的，这样的心情很容易会导致掉头发的情况出现，并且还会导致其他疾病出现。更年期是每个人都需要经历的，但是关键在于你是怎样看待的，只有保持好的心情，才能预防更多的疾病。

　　1、良好生活习惯。首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。

　　2、减少精神压力过大。其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。

　　3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　6、多食蔬菜防止便秘：要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。