产后脱发缺少什么

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

  许多产后的朋友的都会遇到脱发的情况,这个主要和身体的激素变化是有关系的,因为分娩前和分娩后的身体激素是不一样的,再就是营养的问题,出现脱发的朋友可以适量的补充铁元素、蛋白质、维生素等等。

  1、补充铁质

  有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白

  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

  4、补碘

  有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

  5、补充维生素E

  要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

以上是 产后脱发缺少什么 的全部内容, 来源链接: utcz.com/wiki/551424.html

回到顶部