脱发严重怎么办吃什么?

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

  不少人在平时,经常会出现头发容易脱落,饮食方面不注意的现象,而且给人们的身体会造成极大的影响。所以在饮食方面,首先要多吃一些豆制品,蛋白质,鸡蛋,坚果这些虽然常见,但都是低胆固醇,高维生素及微量元素的食物,有助于头发的恢复。

  饮食也可预防脱发,预防脱发的食疗方法有:

  1、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  2、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  3、杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  4、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  5、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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