脱发严重怎么办吃什么？

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

　　不少人在平时，经常会出现头发容易脱落，饮食方面不注意的现象，而且给人们的身体会造成极大的影响。所以在饮食方面，首先要多吃一些豆制品，蛋白质，鸡蛋，坚果这些虽然常见，但都是低胆固醇，高维生素及微量元素的食物，有助于头发的恢复。

　　饮食也可预防脱发，预防脱发的食疗方法有：

　　1、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　2、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　3、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　4、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　5、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。