洗头发掉发厉害怎么办?

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

　　虽然洗头发时掉发是一种正常现象，但是如果太严重的话就要注意了，洗头一定不能太频繁、而且要用温水洗头、整个过程中不能用指甲去抓头皮;除此之外还要保证充足的睡眠，不要经常性熬夜，不要给自己过大的压力，学会适当放松心情。

　　一、洗头发掉发厉害怎么办?

　　1、保证充足的睡眠。人们如果睡眠不足的话，是可能导致掉头发的，在洗头发时能够明显的看到头发掉落，所以平时一定要保证充足的睡眠哦!

　　2、洗头发不要太频繁。头发清洁固然重要，但是洗头发也是需要注意频率的，过度频繁洗头发对头发的损伤很大，容易让头发脱落，所以平时洗头发千万不要太频繁哦!

　　3、温水洗头发。洗头发的水温如果太高了或者是太低了对头发的损伤都非常之大，更容易让头发掉落，所以人们平时应该尽量用温水洗头发哦!

　　4、不要用指甲抓头皮。许多人洗头发时都喜欢用指甲抓头皮，这样其实很容易抓上头皮，从而引起掉发，人们洗头发时可以用指腹按摩头皮，但是不能够用指甲抓头皮。

　　二、脱发吃什么食物?

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。