掉头发吃维生素b6，还需要补充什么？

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

　　大多数人都知道掉头发的患者是因为身体中，疲劳不注意，再加上缺少维生素引起的，所以掉头发的情况下可以多吃一些维生素b6，除此之外也要多吃些维生素b以及维生素b1，这些元素对人体非常重要，应该要注意滋补。

　　饭后，吃正餐后。

　　维生素B类

　　如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

　　缺乏维生素B1：脚气、神经失调；

　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

　　缺乏维生素B2：皮肤病、（唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎）神经失调；

　　富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

　　缺乏维生素B5：易怒、痉挛；

　　富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

　　缺乏维生素B12：恶性贫血；

　　富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。