茶氨酸功效
什么是L-茶氨酸，它用于什么？L-茶氨酸（也称为茶氨酸，或有时称为r-谷氨酰乙基酰胺）是一种氨基酸，它会影响大脑中的神经冲动和神经递质的释放，包括GABA。它被称为天然抗焦虑药，因为它可以对身体和心灵产生镇静，镇静作用，而不会让你感到昏昏欲睡-这就是为什么它经常被用来减少焦虑，多动和睡眠相关的问题。
大多数人不会从他们的饮食中摄取大量的茶氨酸，因为许多常见的食物都没有。它是一种独特的氨基酸，因为它不用于形成蛋白质-不像许多其他氨基酸，如左旋肉碱，亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸或色氨酸-并且不用于制造酶。我们饮食中L-茶氨酸的最大来源是绿茶，黑茶和白茶-但由于大多数人每天不喝大量的茶，L-茶氨酸补充剂可能是有益的。
正如我们将在下面介绍的更多，喝茶和服用L-茶氨酸补充剂可以帮助减少压力的影响，保护大脑，支持心血管系统等等。
茶氨酸的好处L-茶氨酸被认为是一种非必需的非必需氨基酸，因为即使它具有一定的益处，我们也不需要我们的饮食。
茶氨酸为您做什么？它用于帮助预防和治疗疾病，包括：
焦虑，抑郁和其他与情绪有关的疾病
失眠和睡眠困难
认知丧失，痴呆和阿尔茨海默病
行程
高血压和其他心血管问题
创伤后应激障碍（PTSD）
精神分裂症
注意力不集中
物质依赖
它可能有助于改善用于治疗癌症药物的药物的效果L-茶氨酸和氨基酸谷氨酰胺在结构上相似但具有不同的效果和益处。两者都可以支持整体的心理健康和能量水平，但是茶氨酸更能够作为一种天然的缓解压力的能力。谷氨酰胺是膳食蛋白质中20种天然存在的氨基酸之一，是血液中含量最丰富的氨基酸，占血液中氨基酸氮的30％至35％。
需要谷氨酰胺来产生称为谷氨酸的神经递质。谷氨酸被认为是一种兴奋性神经递质，但L-茶氨酸与谷氨酸中的相同受体结合，因此具有相反的抑制作用。
L-茶氨酸和咖啡因一样吗？不-两者是不同的，尽管它们都存在于饮料中，包括绿茶。因为L-茶氨酸倾向于促进放松，而咖啡因促进警觉性，两者具有相反但互补的效果。然而，研究表明，当适当使用时，L-茶氨酸和咖啡因都可以对认知和情绪产生有益的影响。
茶氨酸的功效L-茶氨酸有什么功效？以下几种方式可以使您的睡眠，心理健康，认知等方面受益。
可以帮助减轻焦虑，减少压力的影响L-茶氨酸最有效的研究之一是它能够促进放松和对抗压力。它被称为“一种不会引起镇静的松弛剂”，这意味着它可以帮助提高你应对压力的能力，而不会让你感到昏昏欲睡或疲倦。
如果您患有紧张，焦虑，抑郁或其他与压力有关的问题，您可能会受益于L-茶氨酸的放松效果，尽管它可能不会产生足够强的效果来减轻严重的焦虑。在一项研究中，与安慰剂相比，L-茶氨酸可显着降低紧张焦虑测试的分数。研究了L-茶氨酸和咖啡因对心理任务表现和生理活动的影响。参与者被置于身体或心理压力的条件下，他们口服L-茶氨酸+安慰剂，咖啡因+安慰剂或安慰剂。精神任务结果显示L-茶氨酸显着抑制与压力相关的血压升高，信阳毛尖网，而咖啡因倾向于具有相似但较小的血压抑制。L-茶氨酸对大脑有什么帮助让你平静下来？L-茶氨酸具有抗应激作用，因为它抑制（阻断）皮质神经元激发。已经发现茶氨酸穿过血脑屏障，特别是当作为注射剂给药时，并且当口服时，它可以使化合物的脑浓度增加长达五小时。茶氨酸似乎影响大脑中称为杏仁核和海马的两个重要区域，这有助于控制恐惧反应和记忆。茶氨酸也可能增加α脑波（α波），这与“清醒松弛”状态，选择性注意机制有关，唤醒和精神警觉。一项研究在摄入50毫克L-茶氨酸后45,60,75,90和105分钟测试了L-茶氨酸对脑电波的影响。结果显示，相对于安慰剂，L-茶氨酸条件下α活性随时间的增加更大。据该研究的作者称，“这些数据表明，茶氨酸在实际饮食水平上对精神警觉或唤醒的一般状态有显着影响。此外，已知α活性在关注的关键方面发挥重要作用，因此进一步研究的重点是了解L-茶氨酸对注意过程的影响。“可能有助于改善睡眠和对抗失眠为什么L-茶氨酸有益于睡眠？主要是因为它有助于减轻压力和焦虑，如果你经常担心，辗转反侧，这会让你夜不能寐。茶氨酸对睡眠的影响是温和的，因此每个人都无法改善睡眠质量。虽然它可以对睡眠质量产生积极影响，但它可能不足以帮助中度或严重失眠的人获得良好的睡眠。
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