糙米茶的功效与作用（糙米茶有哪些营养成分）
糙米茶的功效与作用" title="糙米茶的功效与作用">糙米茶的功效与作用（糙米茶有哪些营养成分），大家在生活中有喝过糙迷茶吗？糙米茶是很多人喜欢的一款茶，常喝糙米茶对身体有好处。那今天我们来具体讲解一下糙米的功效。有些人觉得糙米不是很好喝，但往往就是这样才能对身体有好处健康。下面一起来了解一下它的好处。
糙米茶的功效与作用
糙米茶的功效与作用有以下几种:第一种，通便作用，因为糙米茶中含有大量的天然植物纤维，能够起到润肠道的作用，从而达到通便的功效，而且糙米茶还可以分解胆固醇，让血管变得通顺。
第二种，吃糙米茶还可以起到很好的防癌作用，它能够预防大肠癌和直肠癌等病症，而且还能够预防肠炎，作为一种养生茶，糙米茶还可以起到利尿的功效。
糙米茶有哪些营养成分
碳水化合物主要是淀粉，糖的来源，提供热量来源。蛋白质、维持生命的主要物质。脂肪提供人生活能量来源。膳食纤维能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，具有降血糖、胆固醇和助排便功能。
1、维生素类
维生素B1能预防治疗多发性神经炎症。
缺少B2会引起口角炎，脉搏和呼吸频率减低，缺少B6会引发癞皮病相似的皮肤病。
缺少B3会引起皮肤炎，毛发脱色，肾上腺病变。
叶酸缺少会发生营养性贫血。
B12缺少会发生恶心贫血，伴随造血技能的障碍和神经系统失调，它是一种造血因子。
肌醇人体正常生长所必需。
是降血脂药物，对肝硬化、血管硬化、脂肪肝、胆固醇过高有明显疗效。维生素H称作抗皮脂溢出维生素。维生素D抗干眼病，抗佝偻病。维生素E缺少会引起生殖机能破坏。
维生素C在生物氧化还原系统中起主要作用。
2、微量元素
缺铁导致贫血。
钾起调节血压和抑制神经兴奋作用。
缺钙导致老年人骨质疏松，青少年佝偻病。
缺锌导致儿童发育不良，形成侏儒症。
硒强氧化剂，增进人体免疫力。镁糖代谢的重要物质，是糖尿病发病的重要物质。
3、生理活性物
Y—氨基丁酸具有促进脑部血液流动，强化氧供量，增强脑细胞代谢，活化肾功能，改善肝功能，防止肥胖，促进乙醇代谢作用，有降血压，镇静神经，醒酒，防止神经痴呆症的功能。
谷胱甘肽具有抗氧化，消除体内自由基，延缓衰老功能。
Y—谷维素降低血清总胆固醇、甘油三酯含量，降低胆固醇在动脉的沉积，抑制胆固醇在消化吸收，具有抗氧化、抗衰老去自由基特点。
Y—阿魏酸调节植物神经，促进生长，改善肠道功能，抗血栓形成，抗紫外线辐射。
保护皮肤。N—去氢神经酰胺具有抑制黑色素生成的功能，改善皮肤。
糙米茶的作用
1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对糖尿病的病人和肥胖者特别有好处。因为碳水化合物被粗纤维所包裹，人体消化吸收速度比较的慢，从而能很好地控制血糖;
同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
日本研究证明，糙米饭的血糖系数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
2、多吃糙米蔬菜防过敏相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。
这些孩子之所以受皮炎之苦，与食物选择不当有一定的关系，如偏食肉、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。
因为这低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子很容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺过敏毒素，刺激人体产生过敏反应。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。
3、糙米能治疗贫血。
4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;
5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;
6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。
糙米茶的功效
糙米茶是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70%的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等，常吃可保健康。糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。
糙米怎么吃
1、泡茶
糙米可以用来泡茶吃，在用糙米泡茶的时候，需要把准备好的糙米放在无忧无水的铁锅中慢慢炒，炒出浓郁米香，而且把它表面颜色炒深以后取出降温，在需要泡茶的时候，取出适量炒好的糙米茶，直接用沸水冲泡多次饮用后，最后余下的糙米可以直接吃下去。
2、煮粥
糙米还可以用来煮粥喝，再用糙米煮粥喝的时候需要提前把糙米淘洗干净，再准备适量的黑米和大米以及红枣花生桂圆等煮粥的食材，把它们放在一起加清水煮开，再用小火慢慢煮制成粥，出锅前加适量红糖调味就可以。
喝糙米茶的好处
1、抵制血糖
糙米对糖尿病人和很胖的人来说是会给他们带来好处的。因为糙米里含有一种化合物，这种物质是能够很好的吸收比较慢，可以很好的抵制血糖。这样的话就不容易引起发胖，以及对糖尿病患者的好处。糙米可以增强胰岛素，有很敏感性的帮助我们。糙米是很有利于减肥的一种茶，所以一定要常喝哦。
2、减少过敏
经常喝糙米茶的人是可以很好的避免过敏的。因为糙米对外界的刺激，容易过敏的人群，都是有一定的保护作用。过敏是因为一些饮食问题导致的，像有的人比较爱吃肉牛奶虾就会导致过敏，身体就会发红痒痒过敏的症状。这个时候我们可以适当的吃一些糙米来弥补，糙米可以减少过敏的作用。
3、增强体能
经常喝糙米茶可以很好的增强身体的体能，有的人平时容易缺铁导致贫血等现象，我们就可以多实用一些糙米茶，是可以很好的增强身体的体能，还可以很好的足进血液循环，补充身体的能量，使我们的身体变得越来越健康。所以在平时一定要多喝糙米茶，而且它非常的健康自然。
4、补充蛋白质
糙米茶里含有人体所需要的蛋白质，经常喝这款茶是可以很好的补充钙，还有钾，硒等微量元素及矿物质。糙米茶是值得人们喝的一款茶，糙米茶具由清血，分解胆固醇，还有就是防止动硬化，冠心病预防三高等作用。这些可以很好的提高身体的一个免疫力，使身体能够保持健康。
糙米茶应该怎么泡
糙米茶叶含有丰富的维生素B1,B2,B3,B6等。
这类维他命可使血液在血管中保持畅通，体细胞的养分充盈，从而使全身各器官保持健康，提高人体免疫能力。增进新陈代谢：糙米茶对人体有促进新陈代谢作用。每日饮用糙米茶可排除体内多余营养物质和毒素，增强胰腺分泌胰岛素的功能，从而降低血糖，是糖尿病患者的最佳饮品，因此每日饮用糙米茶可有效控制血糖。
糙米茶富含天然膳食纤维，每天饮用一定数量的糙米茶可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内停留时间。
由于糙米茶含有大量的膳食纤维，对促进肠道有益菌的繁殖，以及促进肠道蠕动起到了很好的作用，因此可以达到排毒养颜的效果。第二，糙米茶含有多种维生素，对皮肤的柔嫩有重要作用。如维他命 A可减少皮脂溢出，使皮肤有弹性及柔润感，同时具有明目功效。
糙米茶的制作方法窍门
糙米茶平时可以在家中自己制作，而且制作方法并不复杂，大家想制作糙米茶的时候，可以准备1千克糙米，把它用清水淘洗干净以后晾干表面水分，然后准备一个无油无水的铁锅，把糙米放到铁锅中，用小火慢慢炒，炒到它颜色变深以后我取出降温就能得到做好的糙米茶需要时可以直接用它泡水喝。
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