如何在Apple Watch上追踪睡眠，简单设置方法

  • Z时代
  • 2024-01-15
  • 分类：电子

您是在早餐桌上打瞌睡还是在一天的早些时候感到昏昏欲睡？您可能睡得太少，甚至睡得太多。

您的Apple Watch可以帮助您找到答案。您需要做的就是将它戴在床上并使用应用程序来监控您的 z’s。这样做可以帮助您找出问题所在以及如何才能睡个好觉。我们将引导您完成整个过程。如何在Apple Watch上追踪睡眠，简单设置方法

在 iPhone 上使用 Health App 追踪睡眠

要开始使用您的 iPhone? 追踪您的睡眠，请按照以下简单步骤操作：

  1. 打开主屏幕上的“健康”应用。
  2. 在“设置睡眠”下，点击?“开始”??，然后点击?“下一步”。
  3. 按照屏幕上的提示进行操作：
    1. 睡眠目标。设定每晚理想的睡眠小时数。疾病控制和预防中心 (CDC) 建议青少年休息 8 到 10 小时，成年人休息 7 小时或更长时间，以感觉休息。
    2. 就寝时间和起床时间。为您想上床睡觉和起床的时间设置提醒。
    3. 睡眠焦点。设置手机以减少就寝时间的干扰。

设置睡眠应用

接下来，是时候在 Apple Watch 上设置睡眠追踪器了。它有一个内置的睡眠应用程序（在 SE、Ultra、Series 3 或更新版本上可用）。这个应用程序可以让你设置你的就寝时间表，并通过记录你的动作、你的心率和其他数据来了解你一夜之间的睡眠情况。它甚至会检查您过去 14 天的睡眠趋势。

要进行设置，请确保您已将手表与手机配对（您只能将 Apple Watch 与 iPhone 6 或更新版本配对）。

如果您遇到问题，请查看我们的指南，了解?当您的 Apple Watch 无法与您的手机配对时该怎么做。

配对后，打开 iPhone 上的 Watch 应用程序并按照以下步骤操作：

  1. 打开?我的手表?并点击?睡眠?>?使用此手表睡眠。
  2. 使用 Apple Watch?和?充电提醒开启?追踪睡眠。

不想使用该应用程序？您也可以通过 iPhone 上的健康应用程序进行设置。

  1. 点击?浏览?>?睡眠。
  2. 在“设置睡眠”下，点击?“开始”??>??“下一步”。

创建您的睡眠时间表和睡眠重点

您的 Apple Watch 可让您设置您想睡觉的小时数，并选择您的设备在您打瞌睡时可以做什么。就是这样：

  1. 打开?手机上的Watch?应用程序。
  2. 打开?我的手表，?然后点按?睡眠。
  3. 在设置中打开?管理睡眠焦点。
  4. 在“时间表”下，选择晚上放松时间（系统会告诉您快睡觉了）和早上起床时间（有或没有闹钟）。
  5. 在 Sleep Focus 下，转到?Notifications??>??Allow Notifications From??>??+ Add People。您的设备将只允许您在此处添加的内容。它会让其他联系人静音，直到您醒来。

要进一步定制您的睡眠时间表（您可能只想更改一晚或一周中的不同日子），请打开 iPhone 上的“健康”应用程序，然后按照以下步骤操作：

  1. 点击屏幕底部的浏览图标，然后点击?睡眠。
  2. 在您的日程安排下，点击?编辑?以设置今晚的日程安排，然后点击?完成。

如需更多选项，请点按?完整日程和选项，然后根据一周中的几天设置永久日程。

如何在 Apple Watch 上追踪睡眠

准备好开始追踪您的 z 了吗？您需要在休息时间之前为手表的电池充电。不用担心。如果它充满电，您的电池应该可以持续一夜。

然后，您需要做的就是将 Apple Watch 绑在您的手表上，并在您睡觉时佩戴它。它会在您睡觉时将数据传输到您的手机。

如何查看睡眠数据和历史记录

当您醒来时，查看手表上的睡眠应用程序，了解您睡了多少时间以及睡得有多好。在你的屏幕上你会看到：

  • 睡眠时间
  • 睡眠阶段（清醒、快速眼动、核心睡眠和深度睡眠）
  • 过去 14 天的睡眠记录

有关详细信息，请打开 iPhone 上的“健康”应用程序。转到?浏览?>?睡眠?并检查条形图上的睡眠数据。它们包括对您的睡眠阶段的比较，您的身体在整个晚上循环多次，每个阶段花费大约 90 分钟。

使用 Apple Watch Series 3 或更新版本，你甚至可以追踪你的呼吸频率和每分钟呼吸的次数——这是一个有助于衡量你的睡眠质量和整体健康状况的生命体征。只需单击?心率?即可查看您的每分钟心跳，这是另一个重要的生命体征，或?单击呼吸率?可查看您整晚的每分钟呼吸次数。

尝试其他睡眠追踪应用

如果您仍然没有睡个好觉，或者如果您想了解有关您的休息时间的更多详细信息，您可以下载另一个睡眠应用程序以与您的手表搭配使用。如果您运行的是 watchOS? 6 或更高版本，您可以浏览 App Store? 上的应用程序。

  1. 打开 iPhone 上的 Watch 应用。
  2. 点击?发现?>?探索手表应用程序?，然后单击搜索图标。
  3. 输入“睡眠追踪器”，或者您可以搜索特定的应用程序，例如包含智能闹钟的 AutoSleep 或 Pillow，它会记录夜间的声音，告诉您您是否打鼾或在睡觉时说话。

为什么我的 Apple Watch 不跟踪我的睡眠？

如果您早上醒来时手表没有跟踪您的睡眠，则需要检查以下几项：

  • 你给 Apple Watch 电池充电了吗？?如果您的电池在半夜没电了，设备将无法追踪。
  • 你的手表戴在手腕上够紧吗？?如果您的 Apple Watch 太松，它可能会在您熟睡时发现您在辗转反侧。收紧手表以获得准确的读数。
  • 在使用 Apple Watch 设置跟踪睡眠后，您是否配对了 Apple Watch？?在 iPhone 上的 Watch 应用程序中，轻点?“我的手表”?标签，然后轻点?“睡眠”??>??“使用 Apple Watch 追踪睡眠”。

以上是 如何在Apple Watch上追踪睡眠，简单设置方法 的全部内容， 来源链接： utcz.com/dzbk/909412.html

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