绿茶为什么能减肥喝绿茶的功效与作用晚饭后可以喝绿茶吗

茶的功效

　　喝绿茶可以减肥，因为绿茶中所含的很多物质都有助于减肥，但减脂若干取决于实际环境。

　　喝绿茶减肥的原理

　　绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能匆匆进胃液排泄，赞助消化和打消脂肪。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改良代谢、清除自由基等作用，姜茶>，通过多种功能激活卵白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的后果。因此，常常饮用绿茶可以达到加速脂肪耗损和增强健康减肥的后果。

　　喝绿茶可以在几天内减肥10公斤，喝绿茶可以减肥的原则。

　　如何喝绿茶减肥

　　1、控制好酿造水温

　　冲泡绿茶时，水温应控制在80至90之间。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60的温开水冲泡。水温高或低都邑低落绿茶的减肥后果。

　　2.实时饮用新冲泡的绿茶

　　一般来说，冲泡好的茶建议在30-60分钟内饮用，否则茶中的营养成分将变得不稳定，健康或减肥后果将自然低落。

　　3.不要把绿茶粉泡得太浓

　　如果用绿茶粉浸泡，建议不要浸泡得太浓。一般来说，建议将2份公克绿茶粉末与450毫升白开水混杂。否则，会影响胃液排泄，并自然干扰绿茶匆匆进胃液排泄和赞助消化的减肥后果。另外，最好不要空腹饮用。

　　4.晚饭后一小时喝绿茶

　　建议在饭后一小时饮用绿茶。如果饭后立即品茗，长光阴后很容易诱发贫血，而且当食物中的铁在饭后一小时已经基础被吸收时，此时品茗不会影响铁的吸收。此外，饭后喝绿茶可以匆匆进消化和打消食物脂肪。

　　5.不要每天喝太多绿茶

　　每天喝1000毫升绿茶，不要喝太多。因为绿茶含有年夜量的单宁酸，在喝了年夜量的浓茶后，单宁酸与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍铁的吸收。此外，绿茶中含有年夜量的单宁酸，具有会聚吸附的功能，能够吸附体内的微量元素，产生人体难以吸收的物质。

　　此外，饮茶过量也会影响食欲，人体会缺铁或营养不良，最终晦气于减肥。

　　6、不要喝夜茶

　　如果你想减肥，不要选择晚上品茗。一方面，晚上品茗会导致体内水分过多，第二天就会水肿——尽管可以采取步伐打消它。另一方面，茶中的抗疲劳成分会影响你的睡眠质量，这也会导致你变得肥胖。

　　分外是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，坚持其原有特性，刺激性强，晚上不容易饮用。

　　7、不要喝第一泡

　　绿茶的外面或多或少会有一些农药残留和其他有害物质。不要喝第一杯绿茶。用热水摇匀，倒出。这是为了洗茶和避免细菌。

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